±Ù°£¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº Â÷¸¦ ¸¸³µ´Ù. ÀçÀ۳⿡ ½ÃÇèÁ¦´Ù¸¦ ÇÏ°í ÀÛ³âºÎÅÍ ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇß´Ù´Â Á×ÅëÂ÷´Ù. Á×ÅëÂ÷´Â ¶±Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ¹æ¹ý°ú °ÅÀÇ ºñ½ÁÇѵ¥ Á×ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹ßÈ¿°úÁ¤À» °ÅÄ¡±â ¶§¹®¿¡ Â÷¿¡ Á×ÇâÀÌ °¡¹ÌµÇ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌÁö¸¸ Â÷¸ÀÀÌ ¾ÆÁÖ ºÎµå·´°í Â÷ÅÁÀÌ °í¿î °ÍÀÌ ÀåÁ¡ÀÌ´Ù. º¸ÀÌÂ÷ ¸øÁö¾ÊÀº ¸À°ú ÇâÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ÁÁÀº Â÷¸¦ ¸¸³ª¸é »ý°¢³ª´Â ºÐÀÌ ÀÖ¾î Çϳª¸¦ ´õ ì°Ü ¼¿ï·Î º¸³Â´Ù. ±×·±µ¥ Á×ÅëÂ÷¿¡ ÇÔ²² ¹¿© °£ È«º¸Áö¸¦ Âü°íÇϸé Åùè·Îµµ °¡´ÉÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼ö¿ùÇÏ°Ô Â÷¸¦ ¸¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü¶óµµ¸¦ ³»·Á¿À½Å´Ù´Â ¸»¾¸¿¡ ÀÌÀ¯¸¦ ¹°¾ú´õ´Ï ÀÌ·± Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ´Ù¿øÀº ã¾Æ°¡¼ ´ö´ãµµ ÇØ µå¸®°í, Â÷ ¸¸µå´Â °úÁ¤µµ Á» ¿©Âã°í ±×¸®°í ¹«¾ùº¸´Ù ±× Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ¼ÕÀ» Àâ¾Æº¸°íµµ ½ÍÀ¸½Ã´Ù´Â ¸»¾¸À̾ú´Ù.
¾Æ ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¾Æ¸§´Ù¿î Á¦¾ÈÀΰ¡! ¼ø°£ Â÷²ÛÀ̶ó´Â ÇÊÀÚ¸¶Àúµµ ¼ûÀÌ ¸Ü¾î¹ö¸®´Â ÆødzȯÈñ¸¦ ´À²¼´Ù. Â÷¹®È¸¦ ¿¬±¸ÇÏ¸é¼ °íÀü°ú ´Ù½Ã(ó±ãÌ)¸¦ Žµ¶ÇÏ´Ùº¸¸é ÀÌ·± °¨µ¿ÀûÀÎ Àå¸éÀº °¡²û Á¢ÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌÁö¸¸, Çö½Ç¿¡¼ ³Ê¹« Á¤°Ü¿î Á¦¾ÈÀ» ¹Þ¾Æ Àá½Ã Çö±âÁõÀÌ ÀϾú´Ù. Â÷°¡ ´Ü¼øÇÑ À½·á°¡ ¾Æ´Ñ ¹®È¸¦ ³Ñ¾î Â÷Á¤½ÅÀ¸·Î ½ÂÈÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀº ´ÜÁö Â÷°¡ °¡Áø ±â´É¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ÁÁÀº ¹°ÀÌ ÀÖ¾î »ý°¢³ª´Â ÁöÀο¡°Ô ¹°À» º¸³»´Â ¼öü(â©ôö)dz¼Ó, ÁÁÀº Â÷¸¦ ¸¸³ª Â÷¸¦ º¸³»°í ¶Ç »ç´Ù(ÞóÒþ)ÇÑ ÈçÀûÀº »çÀå(Þóíî)¹®ÇÐÀ¸·Î ³²¾Æ ÀÖ´Ù. ¹°°ú »ùÀÌ ´ÞÁö ¸øÇÏ¿© Â÷¸ÀÀ» ¼Õ»ó½Ãų ¼ö Àֱ⿡, ¼±ÀεéÀº ´Ã Â÷Ç°µµ Â÷Ç°ÀÌ·Á´Ï¿Í ¸ÕÀú ¼öÇ°À» ³íÇÏ¿´´Ù.
¡°°¹° ±æ¾î Â÷¸¦ ²úÀ̸ç(ÐãË°ï¡Òþ)¡±¶ó´Â µ¿ÆÄ(ÔÔ÷ç)ÀÇ ½Ã¿îÀ» µû¶ó ´ç½Ã¿¡´Â ºø¹°À̳ª ´« ³ìÀÎ ¹°À» ´ÙÅÁÀ¸·Î »ç¿ëÇß´ø °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ¡°¹¦¹Ì´Â Â÷¿¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹°¿¡ ´Þ·È´Ù(ÙØÝÕî¤ó±êæî¤ô»)¡±°í Çß´Ù. ¹°Àº Â÷ÀÇ ¸öÀ̶ó´Â ´Ù½ÅÀüÀÇ °¡¸£Ä§»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Â÷´Â ¹°¿¡ ÀÇÇØ Â÷ÅÁÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù´Â ÁöÇý¸¦ ¾Ë°í Àֱ⿡ ¼±ÀεéÀº ÁÁÀº ¹°À» ³ª´³´Ù. ¶Ç Â÷´Â ¹°ÀÇ ½Å(ãê)À̶ó. ÁÁÀº Â÷¸¦ ¸¸µé¾î¼ º¸³»°í ¶Ç Â÷°¡ ¶³¾îÁö¸é Â÷¸¦ º¸³» ´Þ¶ó ÅõÁ¤µµ ÇÏ°í, À¸¸§Àåµµ ³õÀ¸¸é¼ ÁÁÀº Â÷¸¦ ÀçÃËÇÏ°í Â÷°¡ ´çµµÇϱ⸦ ±â´Ù·È´Ù. À̻Ӹ¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÁÁÀº Â÷°¡ ³ª´Â °÷Àº ¾îµðµç ´Þ·Á°¡¼ ÂþÀÙÀÇ µ¿Á¤À» »ìÆñ°í, Â÷¸¦ Àß ´Ù½º¸®´Â Â÷²ÛÀ» ã¾Æ°¡ ±× ¿ª»ç¸¦ À̾߱âÇÏ°í ÇÔ²² Ç°À» »ìÆñ´Ù. ÀÌ·± dz¼ÓÀº °ü·áµéÀ̳ª ÇÐÀÚµéÀÇ ´Ù½Ã(ó±ãÌ)¿¡ °í½º¶õÈ÷ ³²¾Æ ÀÖ´Ù. ±×·± Áö³ ½Ã´ëÀÇ ¾ÆÃë(äºö¬)¿Í Ç¥ÀÏ(øýìï)ÇÔÀ» ÀÌ ½Ã´ë¿¡¼ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÇູÇÑ ¸ÜÀ½À̾ú´Ù.
±¤ÁÖ ¼ÛÁ¤¸®¿ªÀ¸·Î ¿À½Å´Ù´Â ¸»¾¸¿¡ Æò¼Ò ¿¬±¸¸¦ ÇÔ¿¡ ÀÖ¾î ±³·ù°¡ ÀæÀº Àü³²´ë ³ª°æ¼ö ±³¼ö´Ô²² ¸»¾¸À» µå¸®°í ºÎ·ç´Ù¿øÀ¸·Î ÇâÇß´Ù. Á¤¸» ÀÇ¹Ì ÀÖ°í ÇູÇÑ µ¿ÇàÀ̾ú´Ù. °Å¸¸ÇÑ ¿©¸§ ÀýÁ¤¿¡¼ ã¾Æ°£ ºÎ·ç´Ù¿øÀº Ç®½£¿¡ µÑ·¯½Î¿© ÀÖ¾ú´Ù. µé¾î°¡´Â ±æ¼» ¶Ç¶û°¡¿¡ ´©¸®À峪¹«´Â ÇÇ¾î ¾Æ¸§´ä°í, Ç®µéÀÇ ÀÜÄ¡ ÇÑ °¡¿îµ¥ ÀÚ¸® ÀâÀº ºÎ·ç´Ù¿øÀº ´ëÂ÷12È£¸¦ »ð¸ñÇÏ¿© Å°¿ö³»´À¶ó ¹Ù»¦´Ù. ÀÌ Ç°Á¾À¸·Î Â÷¸¦ ¸¸µé¾î ±ÝÈÍȲÂ÷¶ó´Â ºê·£µå¸íÀ¸·Î ÆǸÅÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±ÝÈÍÂ÷´Â ´ë¸¸ ¿À·æÁß¿¡ ÇϳªÀÌ´Ù. ´ëÂ÷12È£ Ç°Á¾À¸·Î ¿¬Áö¿À·æ Ç°Á¾À» °³·®ÇÑ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÇØÃæ¿¡ °ÇÏ°í ¼ºÀåÀÌ ºü¸¥ ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ°í ¹«¾ùº¸´Ù Â÷³ª¹«°¡ °Ç°ÇÏ´Ù.
±ÝÈÍÂ÷ÀÇ ÀÌ ÈÍ ÀÚ(í®)´Â ¿øÃ߸® ÈÍ(ýÀ)ÀÚÀε¥, Àç¹ÌÀÖ´Â °ÍÀº ÀÌ ²ÉÀ» ¸Á¿ìÃÊ(ØÎéØõ®)¶ó ºÎ¸¥´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ °¡Àå »ç¶û¹Þ´Â À½·á¸¦ ĪÇÒ ¶§ ¼ú°ú Â÷¶ó°í ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ ÁÖ´Ù(ñÐÒþ)¸¦ À̸§ÇÏ¿© ±Ù½ÉÀ» ÀØ°Ô ÇÏ´Â ¸Á¿ì±º(ØÎéØÏÖ) ¶Ç´Â ¹ø³ú¸¦ ¾ø¾Ø´Ù(¾Ä´Ù, »¡´Ù, Ç󱸴Ù, û¼ÒÇÏ´Ù)´Â ô¹øÀÚ(ô¯Ûáí)¶ó Çϴµ¥, °°Àº ¸Æ¶ôÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Èï¹Ì·Î¿ü´Ù.
´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºÎ·ç´Ù¿ø¿¡¼ ¸¸µç Á×ÅëÂ÷°¡ Áß±¹ ¾î´À º¸ÀÌÂ÷º¸´Ù ³´´Ù´Â °ÍÀÌ Á¦ ¼Ò°ßÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´ëÁßÀûÀÎ ¹ÝÀÀÀϰŶó »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸Å¿ì Àú·ÅÇÏ´Ù. ±ØÈ÷ °øÁ¤¿¡¸¸ µé¾î°£ ¼Ò·®ÀÇ ÂþÀÙ °ª°ú ¾Æµé ¼Â°ú Çϴúû ¸¼Àº ¶¥ÀÌ ÇÕ½ÉÇÏ¿© Àú·ÅÇÑ ³ëµ¿·ÂÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °ÍÀÌ °íÀÛ ÀÌ Â÷ÀÇ ´ë°¡·Î ¿ì¸®°¡ ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´õ °Á¶ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀº °Ç°ÇÑ Â÷³ª¹«¿Í Â÷¸¦ ¸¸µé±â À§ÇØ 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ Â÷¸¦ µû°í ÀÖ´Ù. °íÁý°ú ÁöÇâÀº ÇϳªÀÇ ¹®È¸¦ ¸¸µé°í ¶Ç »õ·Î¿î Çõ½ÅÀ» ºÎ¸¥´Ù.
Á×ÅëÂ÷ ¸¸µå´Â À̾߱â, ´Ù¿øÀÇ 1³â µ¹¾Æ°¡´Â À̾߱⸦ µéÀ¸¸ç ¾à 6½Ã°£ Á¤µµ¸¦ Â÷¸¦ ¸¶¼Ì´Ù. ÀÌ ´Ù¿ø¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö´Â Â÷´Â °ÅÀÇ ´Ù ¸¶¼Ì´Ù. ºê·£µå¸íµµ Âü Àç¹ÌÀÖ´Ù. ³ìÂ÷, ûÂ÷¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ºÎ·ç¹ÌÀÎ, ±ÝÈÍȲÂ÷, Á×ÅëÂ÷ µîµî.. ´Ù¸®°¡ Àú¸®´Â °Íµµ ¸ð¸£°í ¾É¾Æ Â÷¸¦ ¸¶½Å °ÍÀº ÂüÀ¸·Î ¿À·£¸¸ÀÇ ÀÏÀ̾ú´Ù. ±×¸®°í Â÷¹çÀ¸·Î °¡ Â÷³ª¹«ÀÇ »ýÅÂȯ°æÀ» »ìÆ캸¾Ò´Ù. °Ç°ÇÑ Â÷¹çÀ̾ú´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼ °øºÎÇÏ´Ù°¡ ¸¸³ ÀÌ µÎ »ç¶÷Àº Çϴúû, ¸¼Àº ¶¥À¸·Î À̸§ÇÏ°í ÇÔÆò ´ëµ¿ È£Á¤¸®¿¡ ÀÚ¸® ÀâÀº ÈÄ ºÎ·ç, ºÎ¼Ò, ºÎ¿ì ¾Æµé ¼ÂÀ» ³º°í ´Ù¿øÀ» Àϱ¸¸ç ¾ÆÁÖ °Ç°ÇÑ »îÀ» »ì°í ÀÖ´Â ÀþÀº ºÎºÎ´Ù. ±×·±µ¥ Â÷¸¦ ¸¸µå´Â ±â¼ú¸¸ÅÀº ÀþÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾ÆÁÖ °õ»èÀº, ³ëºÎºÎó·³ ¹ßÈ¿°¡ Àß µÈ ÀÍÀº ±â¼ú·Î Â÷¸¦ ¸¸µé°í Â÷¿Í ÇÔ²² ÇÏ´Â Âü»ìÀÌÀÇ ÁöÇý¿Í ¸¼À½ÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
´Ù¿ø °ü¸®´Â 1³â¿¡ ÇÑ ¹ø¸¸ Â÷¸¦ µû¼ ¸¸µç´Ù. ¿ì¼± Â÷³ª¹«¸¦ Èûµé°Ô ÇÏÁö ¾Ê°í °Ç°ÇÏ°Ô °ü¸®ÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÌ ÀÌ ´Ù¿ø ÁÖÀÎÀÇ º¯ÀÌ´Ù. ±×¸®°í °Ç°ÇÑ ÂþÀÙÀ¸·Î ÁÁÀº Â÷¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ½½·Î°ÇÀÌ´Ù. Á×ÅëÂ÷´Â ¸ÕÀú ¸ðÂ÷¸¦ ¸¸µç´Ù. ¸ðÂ÷´Â ¹ßÈ¿Á¤µµ´Â Á¦´ÙÀÎÀÌ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ºÎ·çÁ×ÅëÂ÷´Â 50% Á¤µµ Â÷¿¡ ¿À» »ì¦ °¡ÇÑ ÈÄ ´ëÅë¿¡ ³Ö´Â´Ù. Â÷¸¦ ³ÖÀº ´ëÅëÀ» ºÒ¿¡ ±¸¾î ´ëÀÇ ÁóÀ» ÂþÀÙ¿¡ ½º¸çµé°Ô ÇÑ´Ù. ´ë³ª¹«¸¦ ¹ÝÀý·Î ÂÉ°³ Â÷µ¢¾î¸®¸¦ »©³»¾î °¢°¢ ±¸µé¹æ¿¡ °ÇÁ¶ÇÑ´Ù. 100g Á¤µµ µÇ´Â Â÷°¡ Á×Åë ¾È¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. Áö±Ý±îÁö 10³â ÀÌ»ó Âþ°ªÀ» ÇÑ ¹øµµ ¿Ã¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù. ÁÁÀº Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ °ø±ÞÇϼ Â÷Àε鿡°Ô º¸±ÞÇÏ°í ¿ì¸®Â÷ ¹®ÈÀÇ È®»êÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¿ì¸®Â÷ »ê¾÷ÀÇ ¹Ì·¡ °áÄÚ ¾Ï¿ïÇÑ °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù!
ÇÊÀÚ Á¤¼°æ ¾¾´Â °íÀü¡¤¹Î¼ÓÇÐÀ» Àü°øÇÏ°í ¡®Çѱ¹ Â÷ ¹®ÈÀÇ ÁÖü¿Í Â÷ ¹®È ±â´ÉÀÇ Àü½Â¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¡¯·Î ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ÇöÀç ¸ñÆ÷´ëÇб³ ¿¬±¸±³¼ö·Î ÀçÁ÷ ÁßÀ̸ç Çѱ¹ÀüÅëÂ÷¹®È¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù.