<ÀþÀº ƽ³´ÇÑÀÇ Àϱâ> Ãâ°£¡¦»©¾î³ ¾îÈÖ¿Í ¹®Àå ´«±æ
¡°ÀÜÀÎÇÑ »ç¶÷ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ³»ÀåÀ» ²¨³»´õ¶óµµ ¹Ì¼Ò ÁöÀ¸¶ó¡±
´Þ¶óÀÌ¶ó¸¶¿Í ÇÔ²² Àü ¼¼°èÀε鿡°Ô Á¸°æ°ú ½Å·Ú¸¦ ¹Þ´ø Á¾±³ÁöµµÀÚ Æ½³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ ÀþÀº ³¯ÀÇ ÀϱⰡ ÇÑ ±ÇÀÇ ¡®´ã¹éÇÑ¡¯ Ã¥À¸·Î ³ª¿Ô´Ù. ¡¶ÀþÀº ƽ³´ÇÑÀÇ Àϱ⡷(¿ø¼¸í Fragrant Palm Leaves)¶ó´Â À̸§À¸·Î Ãâ°£µÈ ÀÌ Ã¥Àº ¡®Æ½³´ÇÑÀÌ Æ½³´ÇÑÀ» ¹ö¸®°í ƽ³´ÇÑÀ» ã¾Æ°¡´Â ÀþÀº ³¯ÀÇ ±â·Ï¡¯, ¡®ÀþÀº ƽ³´ÇÑÀÇ °¡Àå ³»¹ÐÇÏ°í Ǫ¸£¸¥ ½ÃÀýÀÇ ¸í»ó¡¯ÁýÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ¹®ÀåµéÀº ¹®µæ Ç µ¥À̺ñµå ¼Ò·ÎÀÇ <¿ùµç>À» Àд Âø°¢ÀÌ ÀÏ Á¤µµ·Î ÀÚ¿¬°ú ÁÖÀ§ ȯ°æ¿¡ ´ëÇÑ ¹¦»ç°¡ Ź¿ùÇØ ºÎÁöºÒ½Ä°£ Àб⠼ӵµ¸¦ ´ÊÃá´Ù. ¹ø¿ªÀº Á¦2ÀÇ Ã¢ÀÛÀ̶ó°í Çß´ø°¡. ¡®°ø°¨°úÀÚºñ¿¬±¸¼Ò¡¯¸¦ À̲ø°í ÀÖ´Â ¿Å±äÀÌ ±Ç¼±¾Æ ¼±»ýÀÇ »©¾î³ ¹®Àå°ú Ź¿ùÇÑ ¾îÈÖ¼±Åà ¶ÇÇÑ °æÀ̷ӱ⠦ÀÌ ¾ø´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¡®»ì¾Æ ÀÖ´Â ºÎ󡯷ΠºÒ¸®¸ç, Àü ¼¼°è ¸¹Àº À̵鿡°Ô Á¸°æ°ú »ç¶ûÀ» ¹Þ´ø ½º½Â ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ ³²°Ü³õÀº ÀþÀº ³¯ÀÇ ¹ßÀÚÃëÀÌ´Ù. »ï½Ê´ë Áß¹Ý ¹Ì±¹À¸·Î °Ç³Ê°¡ ÇÁ¸°½ºÅÏ°ú Ä÷³ºñ¾Æ ´ëÇб³¿¡¼ ¿¬±¸ÇÏ´ø ½ÃÀýÀÇ »î°ú ¼öÇà, °í±¹À» ±×¸®¿öÇÏ´Â ¸¶À½ ±×¸®°í ÀÌÈÄ °í±¹ÀÎ º£Æ®³²À¸·Î µ¹¾Æ¿Í ÀüÀïÀÌ ÁøÇàµÇ´Â ¾Ï´ãÇÑ Çö½Ç ¾Õ¿¡¼ °ÞÀº Àΰ£ÀûÀÎ °í³ú¿Í ¹ø¹Î±îÁö, ƽ³´ÇÑÀÌ Áø¼ÖÇÑ ¸¶À½À» ´ã¾Æ Àû¾î ³»·Á°£ ÀϱâÀÌÀÚ ¸í»ó·ÏÀÌ´Ù.
ÇÑÆò»ý Æòȸ¦ À§ÇÑ °¡¸£Ä§À» ÆîÄ¡¸ç Âü¿©ºÒ±³¸¦ ¼³ÆÄÇÏ°í, °È±â ¸í»ó, ¸¶À½Ã¬±è ¸í»ó¼öÇà µîÀ¸·Î ºÒ±³¸¦ Àü ¼¼°è¿¡ ³Î¸® ¾Ë·Á¿Â ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº Áö±ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ²À 1³â Àü ÀÔÀûÇß´Ù. ±×´Â 1926³â º£Æ®³²¿¡¼ ž, Á¾±³ÀÎÀ¸·Î¼ ÀÚºñ¿Í Æòȸ¦ ÀüÇÏ¸ç º£Æ®³²ÀÇ ±Ù´ëȸ¦ ¾Õ´ç±â·Á°í ³ë·ÂÇÏ´Ù°¡ ±Í±¹ ±ÝÁö Á¶Ä¡¸¦ ¹Þ°í ¼ö½Ê ³â°£ °í±¹À¸·Î µ¹¾Æ°¡Áö ¸øÇß´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÌ ±¹³»¿¡¼ Á¶¸í ¹ÞÀº °ÍÀº ¡®¼È·Ï¡¯À¸·Î À¯¸íÇÑ ¹è¿ì º£³×µñÆ® ÄĹö¹èÄ¡°¡ Á¦ÀÛÇÏ°í ³»·¹À̼ÇÀ» ¸ÃÀº ¿µÈ ¡´³ª¸¦ ¸¸³ª´Â ±æWalk with me¡µ(2022³â 5¿ù ±¹³» °³ºÀ)¿¡ ³»·¹À̼ÇÀ¸·Î Ã¥ ¼Ó ¹®ÀåÀÌ ¼Ò°³µÈ °ÍÀÌ °è±â°¡ µÆ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡´Â ±ú´ÞÀ½ÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ ÀþÀº ½ÃÀý ƽ³´ÇÑÀÇ ³»¸éÀûÀÎ ¼ºÂû°ú, °íÅë°ú ¿Ü·Î¿òÀÇ ½Ã°£ ¼Ó¿¡¼µµ ¿Ã°ðÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ÁöÅ°°í ¼ºÀå½ÃÄÑ ¿Â ÇÑ Àΰ£ÀÇ ²ªÀÌÁö ¾Ê´Â ¸¶À½ÀÌ ´ã°Ü ÀÖ´Ù.
¡°³ª´Â ½ÉÇÏ°Ô ¸Â°í Âõ°å°í, ±×¸®°í ±¸¿ø¹Þ¾Ò´Ù.¡± ¹Ì±¹ »ýÈ° Áß¿¡µµ ƽ³´ÇÑÀº ÀÌ³ä °£ °¥µîÀÌ Ã·¿¹ÇÏ´ø °¡³ÇÑ °í±¹ÀÇ Çö½ÇÀ» ¾ÆÆÄÇϸç, Áø¸®¸¦ Ž±¸ÇÏ´Â ÀþÀº ±¸µµÀÚÀÇ ¸é¸ð¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. º¸¼öÀûÀÎ ºÒ±³ ÁöµµÃþ¿¡°Ô ¹Ð·Á ±æÀ» ÀÒ¾ú´Ù°í ´À²¼´ø ±×´Â »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ°í ½º½º·Î º¸»ìÇÊ ¾ÏÀÚ¸¦ ¸¸µé±â·Î ÇÑ´Ù. ¶æÀ» ÇÔ²²ÇÑ Ä£±¸µé°ú 1957³â º£Æ®³² ÁߺΠ»ê¾ÇÁö¿ª¿¡ »ç¿ø ¡®ÇÁ¾ûº¸ÀÌ(º£Æ®³²¾î·Î ¡®Çâ±â·Î¿î Á¾·Á³ª¹« ÀÙ¡¯À̶õ ¶æ)¡¯¸¦ Àϱ¸¾úÀ¸³ª º£Æ®³²ÀüÀïÀÇ ¿ÍÁß¿¡ Æı«µÇ°í ¸»¾Ò´Ù. ¹Ì±¹¿¡ °Ç³Ê¿Í¼µµ ±×´Â ÇÁ¾ûº¸ÀÌ¿¡¼ º¸³½ ¼ÒÁßÇÑ ³¯µé°ú »ç¶÷µéÀ» ±×¸®¿öÇß´Ù. ±×¿¡°Ô ÇÁ¾ûº¸ÀÌ´Â ´ÜÁö »ç¿øÀÇ À̸§ÀÌ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ¾È½ÄóÀÌÀÚ ¼öÇà °øµ¿Ã¼¿´À¸¸ç, Èñ¸ÁÀÌÀÚ Áø¸®¸¦ ÇâÇÑ °í±ÍÇÑ ¸¶À½À̾ú´Ù.
¡°¿ì¸®´Â ÇÁ¾ûº¸À̸¦ Àý´ë ÀÒÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ±×°ÍÀº ¿ì¸® ¸¶À½¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ¼º½º·¯¿î Çö½ÇÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â ±× ¾îµð¿¡ ÀÖµç, ±×Àú ¡®ÇÁ¾ûº¸ÀÌ¡¯¶ó´Â À̸§À» µè±â¸¸ Çصµ ´«¹°ÀÌ ³µ´Ù. ³ª´Â ¾îÁ¦ ¸¸¿¡°Ô ÆíÁö¸¦ ½è´Ù. ±×¿¡°Ô ºñ·Ï ÅÂdz°ú µ¹Ç³ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ¹Ý´ëÆíÀ¸·Î ´øÁ®¹ö·ÈÁö¸¸, ¹ÏÀ½ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ¼·Î¿¡°Ô ´Ù½Ã µ¹¾Æ°¡°Ô ÇÒ °ÍÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù.¡± (75~76ÂÊ)
ºñ·Ï ¸öÀº ¸Ö¸® ¶³¾îÁ® ÀÖÁö¸¸ ¼Õ¼ö Àϱº ÇÁ¾ûº¸ÀÌ¿Í ÇÔ²²ÇÏ´ø »ç¶÷µéÀ» ÇâÇÑ ±×¸®¿òÀº ÈÅêºÒó·³ µûµíÇÏ°í, ±×´Â ±×·± ±×¸®¿ò°ú ¿Ü·Î¿òÀ» µ¿·ÂÀ¸·Î ¼öÇàÀÌ ¼ºÀåÇß³ë¶ó °í¹éÇÑ´Ù.
¡°¿ì¸®´Â Áö±Ý °¡Àå ¿Ü·ÓÁö¸¸, Æødz¿ì ³¡¿¡¼ »ì¾Æ³²À» ¶§¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ ¼ºÀåÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í °°Àº Æødz¿ì°¡ ¾ø¾ú´Ù¸é ³ª´Â ¿À´ÃÀÇ ³ªÀÏ ¼ö ¾ø´Ù. ¡¦ ³ª´Â ½ÉÇÏ°Ô ¸Â°í Âõ°å°í, ±×¸®°í ±¸¿ø¹Þ¾Ò´Ù.¡± (100ÂÊ)
ƽ³´ÇÑ¿¡°Ô ±ú´ÞÀ½Àº Æødz¿ìó·³ Àϼø ¸ô·Á¿Ô°í, ±×¶§¸¶´Ù ±×´Â ÁøÁ¤À¸·Î ÇູÇß´Ù.
¡°Æødz¿ì´Â 10¿ù¿¡ ½ÃÀ۵Ǿú´Ù. óÀ½¿¡ ±×°ÍÀº Áö³ª°¡´Â ±¸¸§ °°¾ÒÁö¸¸ ¸î ½Ã°£ µÚ ³» ¸öÀÌ ¿¬±â°¡ µÇ¾î µÕ½Ç ¶°°¡´Â °ÍÀ» ´À²¼´Ù. ³ª´Â ±¸¸§ÀÇ Èñ¹ÌÇÑ ÇÑ Á¶°¢À̾ú´Ù. ³ª´Â ¾ðÁ¦³ª ³» ÀÚ½ÅÀÌ °ß°íÇÑ ½Çü¶ó°í »ý°¢Çß´Ù. ±×·±µ¥ °©Àڱ⠳»°¡ ÀüÇô °ß°íÇÏÁö ¾ÊÀ½À» º¸¾Ò´Ù. ÀÌ°ÍÀº öÇÐÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ½ÉÁö¾î ±ú´ÞÀ½ÀÇ °æÇèµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¡¦ ³ª´Â ³»°¡ ¡®³ª¡¯¶ó°í ¿©±â´ø ½Çü°¡ »ç½ÇÀº Ç㱸¶ó´Â °ÍÀ» º¸¾Ò´Ù. ³ª´Â ³ªÀÇ ÂüµÈ º»¼ºÀº ÈξÀ ´õ ÁøÁ¤ÇÑ °ÍÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ±ú´Þ¾Ò´Ù. ±×°ÍÀº ³»°¡ »ó»óÇÏ´Â °Íº¸´Ù ´õ ÃßÇÏ°í ´õ ¾Æ¸§´Ù¿ü´Ù.¡± (101ÂÊ)
¡¶ÀþÀº ƽ³´ÇÑÀÇ Àϱ⡷, ÀÌ °æÀÌ·Ó°í ¾ÈŸ±î¿î 4³âÀÇ ±â·ÏÀ» ¸¶¹«¸®Çϸç, ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ¸¶Áö¸·±îÁö ÀÚºñ¿Í »ç¶û¿¡ ´ëÇؼ ¿ì¸®¿¡°Ô ´çºÎÇÑ´Ù.
¡°¸¸ÀÏ ÀÜÀÎÇÏ°í Æø·ÂÀûÀÎ »ç¶÷ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ³»ÀåÀ» ²¨³»´õ¶óµµ ¹Ì¼Ò ÁöÀ¸¶ó. ±×¸®°í »ç¶ûÀ¸·Î ±×¸¦ ¹Ù¶óº¸¶ó. ¾Æ¹« »ý°¢ ¾øÀÌ ±×·¸°Ô ÇൿÇÏ°Ô ¸¸µç °ÍÀº ±×ÀÇ ±³À°, ±×ÀÇ »óȲ ±×¸®°í ±×ÀÇ ¹«ÁöÀÌ´Ù. ±×¸¦ º¸¶ó. ´ç½ÅÀ» Æı«Çϱâ À§ÇØ ÀÛÁ¤ÇÏ°í ´ýºµç ÀÚ, ´ç½Å À§¿¡ ºÒÀǸ¦ ½×¾Æ ¿Ã¸®´Â ÀÚ¸¦ »ç¶û°ú ÀÚºñÀÇ ´«À¸·Î º¸¶ó.¡± (236ÂÊ)
¡¶¸¶À½ÀÇ ½£À» °Å´Ò´Ù¡· ÀúÀÚÀÌÀÚ Àú¸íÇÑ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÀ̱⵵ ÇÑ Àè ÄÜÇʵå´Â ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇØ ¡°Æ½³´ÇÑÀÇ Ã¥ °¡¿îµ¥ °¡Àå ´ÙÁ¤ÇÏ°í °³ÀÎÀûÀ¸·Î °¡Àå ¶æÀÌ ±í´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ±×°¡ ½ÉÀº °æÀ̷οî ÁöÇýÀÇ ¾¾¾ÑÀ» Àß º¸¿©ÁØ´Ù.¡±°í ³ôÀÌ Æò°¡Çß´Ù.
ƽ³´ÇÑ ½º´Ô
*ÀúÀÚ Æ½³´ÇÑ ½º´ÔÀº?
¿À´Ã³¯ ¼±ºÒ±³ÀÇ °¡Àå À§´ëÇÑ ½º½Â Áß ÇÑ ¸íÀÌÀÚ ¼¼°èÀûÀÎ ±³À°ÀÚ·Î 70³â °¡±îÀÌ ¡®¸¶À½´ÙÇÔ(mindfulness)¡¯À» Àü ¼¼°è¿¡ ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù. º£Æ®³²ÀüÀï ´ç½Ã ¹Ì±¹ °¢Áö¸¦ ¼øȸÇÏ¸ç ¹ÝÀüÆòȿÀ» Àü°³ÇÏ¿´°í ÀÌ·¯ÇÑ È°µ¿¿¡ ÈûÀÔ¾î 1967³â ³ëº§ÆòÈ»ó Èĺ¸¿¡ ÃßõµÇ¾úÀ¸³ª, º£Æ®³² Á¤ºÎ¿¡ ÀÇÇØ ±Í±¹ ±ÝÁö Á¶Ä¡¸¦ ´çÇÑ µÚ 1973³â ÇÁ¶û½º·Î ¸Á¸íÇÏ¿´´Ù. 1982³â º¸¸£µµ¿¡ ¸í»ó °øµ¿Ã¼ ¡®Ç÷³ ºô¸®Áö(Plum Village)¡¯¸¦ ¼¼¿ì°í ´Ù¾çÇÑ È°µ¿À» ÅëÇØ ÆòȿÀ» Àü°³ÇÏ¿´´Ù. 2008³âºÎÅÍ ±³À° ºÐ¾ß¿¡ ¸¶À½´ÙÇÔÀ» µµÀÔÇϱâ À§ÇØ À¯·´, ºÏ¾Æ¸Þ¸®Ä«, ¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ¿©·¯ Çб³¿Í ´ëÇп¡¼ ÈÆ·Ã °úÁ¤À» °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. 30³â ÀÌ»ó ¼ö·Ãȸ¸¦ Á¶Á÷ÇÏ°í À̲ø¾î¿Â ³ëÇÏ¿ì¿Í °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±³À°ÀÚ¿Í Ã»³â¿¡°Ô ¸¶À½´ÙÇÔÀ» ÀüÇÒ ¼ö Àִ âÀÇÀûÀÌ°í È¿À²ÀûÀÎ ¼öÇà¹ýÀ» Á¤¸³Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ±ú´ÞÀ½°ú °¡¸£Ä§¿¡ »Ñ¸®¸¦ µÐ ºñÁ¾±³ÀûÀÌ°í ºñÁ¾ÆÄÀûÀÎ ±³À° ÇÁ·Î±×·¥À» Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡¼ ¿î¿µÇÏ´Â ¡®¿þÀÌÅ©¾÷ Çб³(Wake Up Schools)¡¯¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸¹Àº ±³»çµé¿¡°Ô ÀüÆÄÇØ¿Ô´Ù. 2022³â 1¿ù 21ÀÏ º£Æ®³² ÈÄ Æ¼¿ì »ç¿ø ³»¿¡ ÀÖ´Â °Åó¿¡¼ ÀÔÀûÇß´Ù. 100¿© ±ÇÀÇ Àú¼¸¦ Ãâ°£ÇßÀ¸¸ç, ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÈ ´ëÇ¥µµ¼·Î´Â ¡ºÁö±Ý ÀÌ ¼ø°£ÀÌ ³ªÀÇ ÁýÀÔ´Ï´Ù¡» ¡ºÆ½³´ÇÑ ¸í»ó¡» ¡º¸¶À½¿¡´Â ÆòÈ ¾ó±¼¿¡´Â ¹Ì¼Ò¡» ¡ºÈÇØ¡» ¡ºÈ¡» µîÀÌ ÀÖ´Ù.
|