-µîÀ» °ðÃß¼¼¿ì°í ÆíÇÏ°Ô ¾ÉÀ» Àå¼Ò¸¦ ã¾Æ¶ó.
-¸í»óÇÏ´Â µ¿¾È ÁýÁßÀ» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¸ðµÎ Ä¡¿ö¶ó(ÈÞ´ëÀüÈ´Â ²¨ µÎ¾î¶ó).ŸÀ̸ӷΠ10ºÐÀ» ¸ÂÃç µÎ¾î¶ó.
-½ÉÈ£ÈíÀ» 5ȸ ½Ç½ÃÇ϶ó. ÄÚ·Î ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ÀÔÀ¸·Î ³»½® ´ÙÀ½ ´«À» Áö±×½Ã °¨¾Æ¶ó.
-ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº ¸ö°ú ¹Ù´ÚÀ» µó°í ÀÖ´Â ¹ßÀÇ °¨°¢¿¡ ÁýÁßÇ϶ó.
-¸Ó¸®³¡ºÎÅÍ ¹ß³¡±îÁö ¿Â¸öÀ» ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ÈÈÀ¸¸é¼ ¾î´À ºÎÀ§°¡ Æí¾ÈÇÏ°í À̿ϵǾî ÀÖ´ÂÁö ¾î´À ºÎÀ§°¡ ºÒÆíÇÏ°í °æÁ÷µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö¸¦ °¨ÁöÇ϶ó.
-¾î¶² ´À³¦ÀÌ µå´ÂÁö ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¶ó. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ±âºÐÀÌ ¾î¶°ÇÑ°¡?
-¸öÀÇ ¾î´À ºÎÀ§¿¡¼ µé¼û°ú ³¯¼ûÀÌ °¡Àå È®½ÇÇÏ°Ô ´À²¸Áö´ÂÁö ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¶ó.
-¼ûÀ» ½¯ ¶§¸¶´Ù °¢°¢ÀÇ È£ÈíÀÌ ¾î¶»°Ô ´À²¸Áö´ÂÁö, ±× ¸®µëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷·Á¶ó. È£ÈíÀÌ ±ä°¡ ªÀº°¡, ±íÀº°¡ ¾èÀº°¡, °ÅÄ£°¡ ºÎµå·¯¿î°¡?
-µé¼û°ú ³¯¼û¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é¼ Á¶¿ëÈ÷ È£ÈíÀ» ¼¼¾î¶ó. óÀ½ µéÀ̽¯ ¶§ Çϳª, óÀ½ ³»½¯ ¶§ µÑ, µÎ ¹ø° µéÀ̽¯ ¶§ ¼Â, µÎ ¹ø° ³»½¯ ¶§ ³Ý, ÀÌ·± ½ÄÀ¸·Î ¿±îÁö ¼¼¾î¶ó.
-ÀÌ ´Ü°è¸¦ 5ȸ¿¡¼ 10ȸ Á¤µµ, ¶Ç´Â ½Ã°£ÀÌ Çã¶ôÇÏ´Â ÇÑ ¿©·¯ ¹ø µÇÇ®ÀÌÇ϶ó.
-ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃá ´ë»óÀ» ¸ðµÎ ³»·Á³õ¾Æ¶ó. ¸¶À½ÀÌ ºÐÁÖÇÏ¸é ºÐÁÖÇÑ ´ë·Î, °í¿äÇÏ¸é °í¿äÇÑ ´ë·Î 20¿© ÃÊ µ¿¾È ±×´ë·Î µÎ¾î¶ó.
-ÀÇÀÚ¿¡ ¾ÉÀº ¸ö°ú ¹Ù´ÚÀ» µó°í ÀÖ´Â ¹ßÀÇ °¨°¢¿¡ ´Ù½Ã ÁÖÀǸ¦ µ¹·Á¶ó.
-°¡¸¸È÷ ´«À» ¶á ´ÙÀ½, ÀϾµ ±¦Âú°Ú´Ù°í ´À²¸Áö¸é ÀϾó.
10ºÐ ¸í»ó µû¶ó ÇØ º¸±âÀÇ ¼ø¼´Ù. ´©±¸³ª ÀÌ·± °úÁ¤À» ÅëÇØ 10ºÐ µ¿¾È ¸í»óÀÇ ¼¼°è·Î ºüÁ®µé ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¸®°í ³ª¸é ÇÑ°á ´Þ¶óÁ® ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀ» ´À³¢°í ¹ß°ßÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ°ÍÀº ¡°ÇÏ·ç¿¡ 10ºÐ¸¸ »ý°¢À» ¸ØÃ߸é ÀλýÀÌ °¡º¿öÁø´Ù!¡±¸ç ¼¼»óÀ» ÇâÇØ ¿ÜÄ¡´Â ¿µ±¹ ±¹°¡ °øÀÎ ¸í»ó ÄÁ¼³ÅÏÆ® ¾Øµð ÆÛµðÄÄÀÌ µé·ÁÁÖ´Â ÃÊ°£Æí »ý°¢ Á¤¸®¹ýÀÌ´Ù.
¾Øµð ÆÛµðÄÄ<<STRONG>»çÁø>Àº 10¿© ³â°£ Ãâ°¡ÇØ ½Â·Á»ýÈ°À» ÇÑ ½º´ÔÃâ½ÅÀÇ ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÌ´Ù. ±×´Â ½Â·Á »ýÈ° µ¿¾È ¹è¿ì°í ÀÍÈù ¸í»ó¹ýÀ» ÀڽŸ¸ÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¤¸®ÇÑ ¡®ÃÊ°£Æí »ý°¢ Á¤¸®¹ý¡¯À» Ã¥À¸·Î Ãâ°£ÇØ ¼¼°èÀûÀÎ ¸í¼ºÀ» ½×¾Ò´Ù. Ã¥ÀÇ À̸§Àº <Çìµå ½ºÆäÀ̽º>(ºÒ±¤ÃâÆÇ»ç).
ÀÌ Ã¥Àº 2011, 2012³â ¿µ±¹ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯¸¦ ±â·ÏÇß°í, ¾Øµð ÆÛµðÄÄÀº 2012³â ¿µ±¹ÀÌ ¼±Á¤ÇÑ TED °»ç¿¡ ¼±Á¤µÆ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡ ¿Ö ¼¼°èÀεéÀº ¿±¤Çϴ°¡? ÀÌ´Â ½ÅÀÚÀ¯ÁÖÀÇ ¼¼°è¸¦ »ì¾Æ°¡´Â Áö±¸ÃÌ »çȸÀÇ º´¸®ÀûÀÇ ÆóÇØ¿Í ¹«°üÇÏÁö ¾Ê´Ù.
À絶 öÇÐÀÚ ÇѺ´Ã¶ ±³¼ö´Â ÃÖ±Ù ±¹³»¿¡ ¹ø¿ª Ãâ°£ÇÑ Ã¥À» ÅëÇØ Çö´ë »çȸ¸¦ ¡®¼º°ú »çȸ¡¯¶ó°í ±ÔÁ¤ÇÏ¸é¼ ¡®³¡¾ø´Â ÀÚ±â ÂøÃëÀÇ »çȸ¡¯¶ó°í ÁúŸÇß´Ù. ´õ¿í »ý»êÀûÀÌ µÉ °ÍÀ» °¿ä¹Þ´Â Çö´ë ÀÚº»ÁÖÀÇ »çȸ¿¡¼ ¿ì¸®´Â ¡®¼º°øÀûÀÎ Àΰ£¡¯ÀÌ µÇ±â À§ÇØ ³¡¾øÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ½º½º·Î ÂøÃëÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±× °úÁ¤¿¡¼ Á¤ÀÛ ¿ì¸®´Â ¼ÒÁøµÇ°í ¸¶¸ðµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ±×·¡¼ ¿ì¸®´Â ÀÌ·¸°Ô ´Ã ÇÇ·ÎÇÏ°í ¿ì¿ïÇÏ´Ù´Â ÁÖÀåÀÌ´Ù.
¿äÁò ¼Á¡°¡¿¡¼ ºÒ°í ÀÖ´Â ½º´ÔµéÀÇ Èú¸µ ¿¡¼¼ÀÌ ¿Ç³À» º¸¸é Çö´ëÀεéÀÌ ÀÌ·± ¹«ÇÑ °æÀïÀÇ ¼º°ú »çȸ¿¡¼ ¾ó¸¶³ª Èûµé¾îÇÏ´ÂÁö, ¶Ç ¾ó¸¶³ª Ä¡À¯¸¦ °¥±¸ÇÏ´ÂÁö¸¦ ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³¡¾ø´Â ÀÚ±â ÂøÃ븦 °¿äÇÏ´Â ÀÚº»ÁÖÀÇ Ã¼Á¦¿Í ´ëÀûÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »çÀ¯ ü°è·Î ºÒ±³¿Í ºÒ±³ÀÇ ¸í»ó¿¡ »ç¶÷µéÀº Èñ¸ÁÀ» Ç°¾î º¸´Â °ÍÀº ¾Æ´Ò±î?
¼±¸ »çȸ, ¿µ±¹µµ ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¿µ±¹ ±¹¸³ ÀÓ»ó ¿¬±¸¼Ò(NICE, National Institute for Clinical Excellence)´Â ºÒ±³¿¡¼ ±â¿øÇÑ ¸í»ó ±â¹ýÀÎ ¸¶ÀεåÇ®´Ï½º(mindfulness)ÀÇ ÀÇ·á Àû¿ëÀ» ½ÂÀÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¿µ±¹ »çȸ¿¡¼ ¸í»óÀº ¸¸¼º ºÒ¾ÈÁõ, ¿ì¿ïÁõ, ºÐ³ë, Áßµ¶, °¹Ú Çൿ, ºÒ¸éÁõ µî°ú °°Àº ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿¬°üµÈ ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀÇ Ä¡·á¿¡ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.
À̹ø¿¡ Ãâ°£µÈ ½Å°£ <Çìµå½ºÆäÀ̽º>µµ ¾Øµð ÆÛµðÄÄÀÌ ¼öÇà»ýÈ° °æÇèÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Ï¼ºÇÑ ¡®10ºÐ ¸í»ó¹ý¡¯À» ´ãÀº Àڱ⠰è¹ß ¸í»ó¼´Ù.
ºÒ±³ ½Â·Á·Î 10¿© ³â°£ ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÇÑ ÀúÀÚ´Â 2004³â ¿µ±¹À¸·Î µ¹¾Æ¿Í ÀϹÝÀε鿡°Ô ¸í»óÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ¼Ò°³ÇÏ·Á°í Çìµå½ºÆäÀ̽º(Headspace)¸¦ ¼³¸³Çß´Ù. ¿µ±¹ <ŸÀÓ½º>°¡ ¡°Àü¹®°¡ ÁßÀÇ Àü¹®°¡¡±, ¡°¿µ±¹ ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ±¸·ç(guru)¡±·Î ±ØÂùÇÑ ¹Ù°¡ ÀÖ´Â ±×´Â ÇöÀç ¿µ±¹ ±¹È¸ÀÇ¿ø°ú Àå°ü, ÇÁ¸®¹Ì¾î ¸®±× Ã౸ ¼±¼ö, Àα⠹è¿ì´Â ¹°·Ð ±¸±Û°ú ³ë¹«¶óÁõ±Ç °°Àº ±â¾÷À» ´ë»óÀ¸·Î È°¹ßÇÏ°Ô ¸í»óÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¿µ±¹ ÇöÁö¿¡¼ 2011³â Ãâ°£µÈ <Çìµå½ºÆäÀ̽º>´Â ÇöÀç±îÁöµµ ¿µ±¹ ¾Æ¸¶Á¸ º£½ºÆ®¼¿·¯¿¡ ¿Ã¶ó°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¿µ±¹ÀεéÀÇ ÁýÁßÀûÀÎ °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¾ó¸¶ Àü ¼¼°èÀûÀÎ Áö½Ä ÄÜÆÛ·±½º·Î ÀαⰡ ³ôÀº Å×µå(TED) ¿µ±¹ °¿¬¿¡ ¾Øµð ÆÛµðÄÄÀÌ °»ç·Î ÃÊûµÇ¾î ±×°¡ ¿µ±¹ ÃÖ°íÀÇ Àα⠸í»ó Àü¹®°¡ÀÓÀ» ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸¶À½ ¼öÇà 3´Ü°è(¸í»ó¿¡ Á¢±ÙÇϱâ, ¸í»ó ¼öÇàÇϱâ, ¸í»óÀ» »î°ú ÅëÇÕÇϱâ)¸¦ Á¦½ÃÇÏ¸é¼ ¾Ë¾ÆÂ÷¸²(mindfulness) ¸í»ó ±â¹ýÀ» È°¿ëÇØ ¾î¶»°Ô ¿ä¶õÇÑ ¸¶À½À» °í¿äÇÏ°Ô ÀáÀç¿ì´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â 10¿© ³â°£ÀÇ ½Â·Á »ýÈ°À» ÇÏ¸é¼ ÀúÀÚ°¡ °Þ¾ú´ø Àç¹ÌÀÖ´Â ¿¡ÇǼҵå´Â ¹°·Ð, ÈǸ¢ÇÑ ½º½Âµé¿¡°Ô¼ Àü¼ö¹ÞÀº ¿µ°¨À» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Å°´Â À̾߱Ⱑ °¡µæÇØ Àд Àç¹Ì°¡ ½ò½òÇÏ´Ù. ¶Ç Ã¥ Áß°£ Áß°£ ÀúÀÚ°¡ Á¦½ÃÇØ ³õÀº 10°¡Áö ¡®¸í»ó ¿¬½À¡¯À» µû¶ó ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸í»óÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. Ã¥ µÞºÎºÐ¿¡´Â 10ÀÏ°£ Á÷Á¢ ¸í»óÀ» ÇÏ¸é¼ ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®¸í»ó ´ÙÀ̾¡¯°¡ ½Ç·Á ÀÖ¾î, 10ÀÏ°£ÀÇ Ã¼ÇèÀ» ÅëÇØ ¸í»óÀÇ È¿¿ëÀ» ´À²¸ º¼ ±âȸ¸¦ Á÷Á¢ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é Çìµå½ºÆäÀ̽º¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯À¸·Î ¹ø¿ªµÈ ¡®Çìµå½ºÆäÀ̽º¡¯¶õ ¾î¶² °³³äÀϱî?
¡°¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯Àº ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¾î¶² °¨Á¤À» ´À³¢°í ÀÖµçÁö ±×°Í¿¡ Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â È®°íÇÑ ¸¸Á·°¨ ¶Ç´Â ÃæÁ·°¨, Áï ±× Ç¥¸éÀûÀÎ °¨Á¤ÀÇ ¹Ø¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ÆòȷοòÀ» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¸»ÀÌ´Ù.¡± (º»¹® 37p)
Çìµå½ºÆäÀ̽º, Áï ¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯Àº Ç¥¸éÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ µû¶ó º¯ÇÏ´Â ¸¶À½ »óÅ°¡ ¾Æ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±â»ÝÀ̳ª ȯÈñ¿¡ ÈÛ½ÎÀÏ ¶§´Â ¹°·Ð, ½½ÇÄÀ̳ª ºÐ³ë°¡ ¼Ú±¸Ä¥ ¶§µµ ¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯À» ¾ÆÁÖ È®½ÇÇÏ°Ô °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯Àº ´ç½ÅÀÌ ¾î¶² »ý°¢À» ÇÏ°í ÀÖµçÁö, ¾î¶² °¨Á¤À» ´À³¢µçÁö ±× ¸ðµç »ý°¢°ú °¨Á¤À» ¡®ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̴¡¯ °ÍÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù.
±×´Â ¸í»óÀ̶õ ±×Àú ¸¶À½À» ½¬´Â °ÍÀ̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
¡°³ª´Â ¸í»óÀÌ, ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À̶ó´Â ¸é¿¡¼, »ý°¢À» Áß´ÜÇÏ°í ¸¶À½À» ÅëÁ¦ÇÏ´Â °Í°ú´Â °ü°è°¡ ¾øÀ½À» ±ú´Þ¾Ò´Ù. ¸í»óÀº ¸¶À½À» ÅëÁ¦ÇÏ·Á°í ÇÏÁö ¾Ê°í ÇÑ °ÉÀ½ ¹°·¯³ª ¼öµ¿ÀûÀ¸·Î ÁÖÀÇ ÁýÁßÇÏ´Â ¹ýÀ» ÀÍÈ÷¸é¼ ±×¿Í µ¿½Ã¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÚ°¢ÇÏ´Â °¡¿îµ¥ ¸¶À½À» ½¬´Â °úÁ¤À̾ú´Ù. ¸í»óÀº ÇϳªÀÇ ±â¼úÀÌÀÚ ´É·Â, Áï ÇÑ °ÉÀ½ ¹°·¯³ª´Â ¹ý°ú ºñ»ý»êÀûÀÌ°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ³¡¾ø´Â »ý°¢¿¡ ÈÛ¾µ¸®Áö ¾Ê´Â ¹ýÀ» ¾Æ´Â °ÍÀ̶ó°í ½º½ÂÀº ¼³¸íÇß´Ù.¡± (º»¹® 68p)
ÀúÀÚ´Â ¸í»óÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ´Ù¸¥ »ç¶÷À̳ª »õ·Î¿î »ç¶÷À¸·Î ¹Ù²Ù´Â °Í°ú´Â °ü°è°¡ ¾ø´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¸í»óÀº ÀÚ½ÅÀÌ °æÇèÇÏ´Â °¨Á¤°ú »ý°¢À» ÀÚ°¢ÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ì°í, ±× °úÁ¤¿¡¼ ±ÕÇü ÀâÈù °Ç°ÇÑ ½Ã°¢À» ¾ò´Â °ÍÀ̶ó°í ¾ê±âÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ÀÚ°¢ÇÏ°í ÀÌÇØÇÏ°í °Ç°ÇÑ °üÁ¡À» ¾ò´Â´Ù¸é ÀÚ½ÅÀÌ »î¿¡¼ ¿øÇÏ´Â ¸ðµç º¯È°¡ ½ÇÇöµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÈξÀ Ä¿Áø´Ù°í ÀúÀÚ´Â ÁÖÀåÇÑ´Ù.
¡°¾Ë¾ÆÂ÷¸²Àº ÇöÀç¿¡ Á¸ÀçÇÏ°í ´ç½ÅÀÌ ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖµçÁö ±× ¼ø°£¿¡ ¸Ó¹«´Â ´É·ÂÀÌ¸ç ¸í»óÀº ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À» ÀÍÈ÷´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é Çìµå½ºÆäÀ̽º, Áï ¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯Àº ±× °á°ú¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¡± (º»¹® 37p)
±×·¸´Ù¸é ±×·± ¸í»ó°ú ¾Ë¾ÆÂ÷¸²ÀÌ ¿ì¸®¸¦ ÁöÇý·Ó°Ô ¸¸µå´Â ¿ø¸®´Â ¹«¾ùÀΰ¡?
ÀúÀÚ´Â ¾î¶² »óȲ¿¡¼µç ¾Ë¾ÆÂ÷¸²À¸·Î ±× »óȲÀ» ÀÚ°¢Çϱ⠽ÃÀÛÇÏ¸é ¸¶À½ÀÌ ´õ¾øÀÌ °í¿äÇØÁø´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù¸é¼, ÀÚ½ÅÀÌ ÇàÇÏ´Â ¸ðµç °ÍÀ» Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡ ¿ÂÀüÈ÷ Á¸ÀçÇÏ¸é¼ °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ±×¸®°í °í¿äÇÔ°ú ÇÔ²² ÁöÇý°¡ ã¾Æ¿Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. °ð, ÀÚ½ÅÀÌ Æ¯Á¤ÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ´À³¢°í »ç°íÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿Í ¹æ½ÄÀ» ±ú´Ý°Ô µÇ¸ç, Àڱ⠸¶À½ÀÇ ¼ºÇâ°ú ÆÐÅÏÀ» ±ú´Ý°Ô µÈ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¸°Ô ±ú´ÞÀ½À¸·Î½á Àڱ⠻îÀ» ¾î¶»°Ô »ì °ÍÀÎÁö ´Ù½Ã ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇطӰųª ºñ»ý»êÀûÀÎ »ý°¢°ú °¨Á¤¿¡ ÈÛ¾µ¸®´Â ´ë½Å ÀÚ½ÅÀÌ ½ÇÁ¦·Î ¿øÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ±×°Í¿¡ ´ëÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
Çູ°ú ½½ÇÄÀº º°°Ô ¾Æ´Ï¶ó¸ç, ±×³É ¿À°¡°Ô ³»¹ö·ÁµÎ¶ó´Â ±×ÀÇ ¸»Àº ¿å¸ÁÀÇ ÃæÁ·ÀÌ ÇູÀÌ¶ó ¿©±â°í ºÎ³ª¹æó·³ ¸ôµÎÇÏ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô Å« °¡¸£Ä§À» ÁØ´Ù.
¡°ÇູÀº ±×Àú ÇູÀÏ »Ó, º° °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ÇູÀº ¿À°£´Ù. ½½ÇÄÀº ±×Àú ½½ÇÄÀÏ »Ó, º° °Ô ¾Æ´Ï´Ù. ½½ÇÄÀº ¿À°£´Ù. ¾ðÁ¦³ª À¯ÄèÇÑ °ÍÀ» °æÇèÇÏ°í ½Í´Ù´Â °¥¸Áµµ ¹ö¸®°í ºÒÄèÇÑ °ÍÀ» °æÇèÇÏ¸é ¾î¼³ª ÇÏ´Â µÎ·Á¿òµµ ÇÔ²² ¹ö¸± ¼ö ÀÖ´Ù¸é ³ÊÀÇ ¸¶À½Àº °í¿äÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.¡±(º»¹® 80p)
*ÀúÀÚ ¾Øµð ÆÛµðÄÄ(Andy Puddicombe)Àº?
¾Øµð ÆÛµðÄÄÀº ÇѶ§ ºÒ±³ ½Â·Á·Î 10¿© ³â°£ ¼¼°è °÷°÷¿¡¼ ¸í»ó ¼öÇàÀ» Çß´Ù. 2004³â ¿µ±¹À¸·Î µ¹¾Æ¿Â ±×´Â ¸í»óÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô ¼Ò°³ÇÏ°í °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¸í»óÀ» Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ·Á°í Çìµå½ºÆäÀ̽º(Headspace)¸¦ ¼³¸³Çß´Ù. ¿µ±¹ <ŸÀÓ½º>°¡ ¡°Àü¹®°¡ ÁßÀÇ Àü¹®°¡¡±, ¡°¿µ±¹ ÃÖ°íÀÇ ¸í»ó ±¸·ç(guru)¡±·Î ±ØÂùÇÑ ¹Ù°¡ ÀÖ´Â ±×´Â ÃÖÃÊ·Î ¿µ±¹ ±¹°¡¿¡ ÀÇÇØ °øÀÎµÈ ¸í»ó ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÌ´Ù. ÇöÀç ±×´Â ¿µ±¹ ±¹È¸ÀÇ¿ø°ú Àå°ü, ÇÁ¸®¹Ì¾î ¸®±× Ã౸ ¼±¼ö, ¹è¿ì´Â ¹°·Ð ±¸±Û°ú ³ë¹«¶óÁõ±Ç °°Àº ±â¾÷À» ´ë»óÀ¸·Î È°¹ßÇÏ°Ô ¸í»óÀ» ÁöµµÇÏ°í ÀÖ´Ù.
*¿Å±äÀÌ À±»ó¿îÀº?
¼º½Å¿©ÀÚ´ëÇб³ ½É¸®Çаú¸¦ Á¹¾÷ÇßÀ¸¸ç, ¼º±Õ°ü´ëÇб³ Àü¹® ¹ø¿ª°¡ ¾ç¼º °úÁ¤À» ¼ö·áÇß´Ù. Àι®, ½Ç¿ë, ¾Æµ¿ µî ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ Ã¥À» ¹ø¿ªÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀç´Â ¹ø¿ª ¿¡ÀÌÀü½Ã ¿£ÅͽºÄÚ¸®¾Æ¿¡¼ ÃâÆÇ ±âȹ ¹× Àü¹® ¹ø¿ª°¡·Î È°µ¿ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿Å±ä Ã¥À¸·Î <±àÁ¤½É¸®ÇÐ ÄÚĪ ±â¼ú>, <¼¼»óÀÇ ºñ¹ÐÀ» Ǫ´Â ¿¼è SYMBOLS>, <²Þ²Ù´Â ³úÀÇ ºñ¹Ð>, <¿À¼îÀÇ ¸í»ó¿©Çà> µîÀÌ ÀÖ´Ù.