Çѱ¹¸í»óÁöµµÀÚÇùȸ, 1±â ½Éȹݰú Á¦2±â ¼ö°»ý Á¢¼ö ¡¦ °¢°¢ 35½Ã°£¾¿ ±¸¼º
Çѱ¹¸í»óÁöµµÀÚÇùȸ(ÀÌ»çÀå Çý°Å ½º´Ô)´Â ¸í»ó¾ÆÄ«µ¥¹Ì ´ë°Á Á¦1±â ½Éȹݰú Á¦2±â ±âÃÊ¹Ý ¼ö°»ýÀ» °¢°¢ ¸ðÁýÇÑ´Ù°í 18ÀÏ ¹àÇû´Ù.
À̹ø¿¡ óÀ½ ½Å¼³µÇ´Â ½ÉȹÝÀº Áö³ 1Çб⠱âÃʹÝÀ» À̼öÇÑ ¼ö·á»ý 380¿© ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î Çϸç, ¼ö¾÷À» óÀ½ µè´Â 2±â ±âÃÊ¹Ý ¼ö°»ýÀÌ µ¿½Ã ¼ö°ÇÒ °æ¿ì Áö¿ø °¡´ÉÇÏ´Ù.
½ÉȹÝÀº ¡âÂü¼±ºÒ±³(100¸í) ¡âÅëÇÕºÒ±³(100¸í) ¡â¸í»ó»ó´ã(50¸í) ¡âÃʱâºÒ±³ÀüÅë(50¸í) ¡âÅëÂûÄ¡À¯¸í»ó(50¸í) ºÐ°ú·Î ³ª´µ¸ç, ¼ö°ÀÚ´Â ÀÌ °¡¿îµ¥ °¢ ÇÑ ºÐ¾ß¸¦ ¼±ÅÃ․À̼öÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °³Àκ° ÃÖ´ë 3°³ ºÐ°ú±îÁö ½Åû °¡´ÉÇÏ°í, Ãß°¡ ½Åû ½Ã 2Â÷ µî·Ï ±â°£¿¡ Á¢¼öÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½ÉÈ¹Ý Âü°¡ÀÚµéÀº 35½Ã°£ µ¿¾È °¢ ºÐ°úº° ±³À° À̷аú ½Ç½ÀÀ» ÅëÇØ ¸í»óÁöµµÀÚÀÇ ÀÚÁúÀ» ÇÔ¾çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸í»ó»ó´ã ºÐ°ú´Â ÀÎ°æ ½º´Ô(¸ñ¿ì¼±¿ø), ¾ÈÈñ¿µ ±³¼ö(MBSR)°¡ 10¿ù 10ÀϺÎÅÍ 25ÀϱîÁö ¸ÅÁÖ ¿ù․È¿äÀÏ ÇÏ·ç 6½Ã°£¾¿ ¸ñ¿ì¼±¿ø°ú Çѱ¹ MBSR¿¬±¸¼Ò¿¡¼ ¡®MBSRÀÇ ÀÌÇØ¿Í ½Ç½À¡¯, ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó°ú ¿¡´Ï¾î±×·¥ ¼º°ÝÀ¯Çü Ž»ö¡¯À» °ÀÇÇÑ´Ù.
Âü¼±ºÒ±³ ºÐ°ú´Â Çý°Å ½º´Ô(±Ý°¼±¿ø), ¿ùÈ£ ½º´Ô(ÇàºÒ¼±¿ø), ¹Ì»ê ½º´Ô(ÇÏÆ®½º¸¶ÀÏ), ±è¿ëȯ ±³¼ö(ÇѸ¶À½°úÇпø), ¹ÚÈñ½Â ±³¼ö(¼ºÃ¶¼±»ç»ó¿¬±¸¿ø)ÀÌ 9¿ù 23~25ÀÏ, 10¿ù 21~23ÀÏ 2Â÷¿¡ °ÉÃÄ ÇàºÒ¼±¿ø ÀÌõµµ·®¿¡¼ Âü¼±¼öÇàÀ» ÁýÁß ÁöµµÇÑ´Ù. Âü¿©ÀÚ°¡ °¡Àå ¸¹Àº ºÐ°ú·Î ¡âÂü¼±Àº ¸®¼ÂÀÌ´Ù ¡âÁÖÀΰø °ü¹ý ¡âȵΠ»ï¸ÅÀÇ ¿ø¸®¿Í È¿´É ¡âÇÏÆ®½º¸¶ÀÏ ¸í»ó ¡âÂü¼±ÀÇ ÀÇ¹Ì¿Í ¸ñÀû µîÀ» ÁÖÁ¦·Î ÇÑ °Á°¡ ¿¸± ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.
ÃʱâºÒ±³ÀüÅë(ÁýÁß°ú ÅëÂû¸í»ó) ºÐ°ú´Â 10¿ù 1ÀϺÎÅÍ 2¹Ú3ÀÏ °£ ºÀÀλ翡¼ À§ºü»ç³ª¸¦ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¼ö¾÷À¸·Î ÁøÇàµÈ´Ù. À§¿øÀ¸·Î º×´Ù¶ôÅ°µû ½º´Ô(º¸¸®¼ö¼±¿ø), Çý·® ½º´Ô(Áø°ü»ç¸í»ó¼¾ÅÍ), ±è¿±Ç ¿øÀå(À§ºü»ç³ªº×´Ù¼±¿ø), ±èÀ缺 ±³¼ö(¸í»óÀÇÁý ÀÚ¾Ö)°¡ »ç¸¶Å¸(°³³ä, ÁýÁß)¿Í À§ºü»ç³ª, ÀÚ¾Ö¿Í ¸¶À½Ã¬±è¸í»ó, º×´Ù È£Èí¸í»ó µîÀÇ ÀÌÇØ¿Í ½Ç½À µîÀ» ÁöµµÇÑ´Ù.
ÅëÂûÄ¡À¯¸í»ó ºÐ°ú´Â ±âÁ¸ÀÇ ´ë½ÂºÒ±³¸í»ó ºÐ°ú·Î, 9¿ù 20ÀϺÎÅÍ 11¿ù 29ÀϱîÁö ¸ÅÁÖ È¿äÀÏ ÂüºÒ¼±¿ø¿¡¼ ÁøÇàµÈ´Ù. °¢»ê ½º´Ô(ÂüºÒ¼±¿ø)ÀÌ ÃʱâºÒ±³¿Í °£È¼± ÅëÇÕ¼öÇàÀ», ¸¶°¡ ½º´Ô(ÀÚºñ¸í»ó)ÀÌ ¡®¿¡±×³¢¶ß¸², ÀáÀÚ´Â ³ÊÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ±ú¿ö¶ó¡¯ÀÇ ÀÌÇØ¿Í ½Ç½ÀÀ», ¿À¿øÄ¥ ±³Àå(¸í»ó¼öÇàÇб³ Çູ¼ö¾÷)ÀÌ ±ú¾î ÀÖ´Â Çູ Æòȸ¦ ÇâÇÑ ¿©Á¤(¼±°ú ¸í»ó)À» °¢°¢ ÁöµµÇÑ´Ù.
ÅëÇÕºÒ±³ ºÐ°ú´Â ¿ëŸ ½º´Ô(µ¿»ç¼·), Áö¿î ½º´Ô(ÀÚºñ¼±¸í»ó¿ø), Àû°æ ½º´Ô(ºÀÀλç), ¸í¹ý ½º´Ô(ÀºÀ¯¿Í¸¶À½¿¬±¸¼Ò), ¼±¾÷ ½º´Ô(Åë´ã¾ÆÄ«µ¥¹Ì¾Æ)ÀÌ ÃʱâºÒ±³ÀÇ Çö´ëÀû »ó´ã°ú ´Ù¾çÇÑ ¸í»ó µîÀ» ÁöµµÇÑ´Ù. ¼ö¾÷Àº 10¿ù 15~16ÀÏ 11¿ù 19~20ÀÏ ¼¿ï ÀÚºñ¼± ¸í»ó¼¾ÅÍ¿Í ´ë±¸ÀÚºñ¼± ¸í»ó¼¾ÅÍ¿¡¼ ÁøÇàµÈ´Ù.
ÀÌ¿Í ÇÔ²² Çѱ¹¸í»óÁöµµÀÚÇùȸ´Â Á¦2±â ±âÃÊ¹Ý ¼ö°»ýÀ» ¸ðÁýÇÑ´Ù. ¼ö¾÷Àº 10¿ù 5ÀϺÎÅÍ 12¿ù 10ÀϱîÁö ¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ(Çູ¼±¿ø)°ú Åä¿äÀÏ(±Ý°¼±¿ø) ȤÀº ÀÎÅͳÝÀ¸·Î 35½Ã°£ ÁøÇàµÇ¸ç, ¼ö° Èñ¸ÁÀÚ´Â Èñ¸Á ¿äÀÏ¹Ý È¤Àº ÀÎÅÍ³Ý °úÁ¤À» ¼±ÅÃÇØ Áö¿øÇÏ¸é µÈ´Ù.
°»çÁø¿¡´Â ¿ëŸ․Çý°Å․º×´Ù¶ôÅ°µû․¿ùÈ£․¼±¾÷․¸í¹ý․Áö¿î․¸¶°¡․°¢»ê․Çý·®․¹Ì»ê․ÀÎ°æ ½º´Ô, ±èÀ缺․±è¿ëȯ․¾ÈÈñ¿µ․¹ÚÈñ½Â ±³¼ö, ±è¿±Ç ¿øÀåÀÌ Âü¿©ÇÑ´Ù.
¼ö¾÷Àº ¡â°æÀü ¼Ó¿¡ ³ªÅ¸³ À§ºü»ç³ª ¼öÇà¹ý ¡â¸í»ó»ó´ã À̷аú ½Ç½À ¡âÅëÇÕÇ¥Çö ¸Åü ¸í»ó ¡âÀÚºñÂ÷¼±ÀÇ À̷аú ½Ç½À ¡âÀÚºñ¸í»ó ¡âÂü¼±¼öÇà ¡âÁö°è³ª·ç ¸í»ó ¡âÇÏÆ®½º¸¶ÀÏ ¸í»óÀÇ ¿ø¸®¿Í Çà¹ý µîÀ» ÁÖÁ¦·Î ÁøÇàµÈ´Ù.
±âÃʹݰú ½ÉÈ¹Ý ¼ö¾÷À» ¸ðµÎ À̼öÇÑ(70½Ã°£) ÀÚ°¡ ´Üü ±³À°°úÁ¤ 100½Ã°£ ÀÌ»óÀ» ¼ö¾÷ ¹ÞÀ¸¸é Çѱ¹¸í»óÁöµµÀÚÇùȸÀÇ 2±Þ ¸í»óÀü¹®Áöµµ»ç ÀÚ°ÝÁõÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
Çѱ¹¸í»óÁöµµÀÚÇùȸ »óÀÓÀÌ»ç ÀÎ°æ ½º´ÔÀº 18ÀÏ ¼¿ï Á¾·Î±¸ °ßÁöµ¿ ¸ðó¿¡¼ ÀÌ °°Àº °èȹÀ» ¹àÈ÷¸ç ¡°Çѱ¹¸í»óÁöµµÀÚÇùȸ°¡ ⸳ÇÑ Áö ¾à 1³â ¸¸ÀÎ Áö³ 5¿ù 9ÀÏÀÚ·Î »ç´Ü¹ýÀÎ Àΰ¡¸¦ ¹Þ´Â µî ¹ßÀüÀ» °ÅµìÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Áö³ 1±â ±âÃʹݿ¡ 380¸íÀÌ ¼ö·áÇÒ Á¤µµ·Î ´ëÁßÀÇ °ü½É°ú Âü¿©°¡ ³ô´Ù¡±¸é¼ ¡°¸í»óÀü¹®ÁöµµÀÚ ±³À°ÀÇ ¹®È£¸¦ ¹üÁ¾±³ÀûÀ¸·Î ¿¾î Àηù »çȸ¿¡ ±â¿©ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±³À°¿¡ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ°Ú´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
Á¢¼ö´Â 8¿ù 23ÀϺÎÅÍ 26ÀϱîÁö(1Â÷), 8¿ù 29ÀϺÎÅÍ 9¿ù 2ÀϱîÁö(2Â÷), 9¿ù 5ÀϺÎÅÍ ¸¶°¨ ½Ã(3Â÷)±îÁö·Î, Çùȸ ȨÆäÀÌÁö(www.kamto.net)¸¦ ÅëÇØ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¹®ÀÇ 02-953-5307