선명상 가장 기초적인 방법으로 ‘우선 멈춤’ 제시 

대한불교조계종 미래본부(사무총장 성원 스님)에서 선명상에 대한 사부대중의 이해를 넓히고, 우리 사회의 리더들에게 선명상의 진정한 의미를 전달하여 공감을 이끌어내기 위하여 개최한 선명상 아카데미 첫 강의가 불기 2568(2024)년 6월 25일(화) 오후 7시 한국불교역사문화기념관 전통문화예술공연장에서 열렸다.

이번 강의에는 대한체육회장 이기흥 / 국회의원 주호영 / 대우건설 회장 정원주 / 대우증권 대표 손복조 / 서강대 명예교수 이효구 / 성우전자 회장 정몽훈 / 전 합동참모본부 차장(예비역 중장) 최현국, 윤성이 전 동국대 총장 등 사회 각계각층 350여 명 참석하여 뜨거운 관심을 드러냈다.

지안 스님의 가야금 연주와 호국영령 등에 대한 묵념으로 문을 연 선명상 아카데미는, 총무원장 진우 스님이 ‘두려움을 없애는 힘을 가진다’를 주제로 본격적인 강의를 시작하였다. 진우 스님은 가장 먼저 “선명상의 핵심은 고를 없애는 것이다. 고를 없애려면 내 감정을 스스로 알아야 한다. 내 감정 상태를 볼 수 있어야 한다. 원인이 무엇이고 내용을 알아야 한다”라는 말로 부처님이 말씀하신 ‘괴로움의 소멸’이 선명상에서도 핵심적인 사상임을 표명하였다.

또한 “세상에는 공짜가 없다. 그 말인 즉, 즐거움에는 그 댓가가 있다. 행복도 마찬가지이다. 그게 부처님께서 말씀하신 “이것이 생기면 반드시 저것이 생긴다”는 것이다. 행복이 생기면 반드시 불행이 생긴다. 괴로움을 극복하면 즐거움이 온다. 그래서 젊어서 고생은 사서한다고 하는 게 나중에 좋아진다는 의미다. 이것이 생기면 반드시 저것이 생긴다. 기쁨이 생기면 슬픔이 생긴다. 즐거움이 생기면 괴로움이 반드시 생긴다“라는 말로 연기의 법칙을 이해해야만 행복과 불행의 반복적인 프로세스를 이해할 수 있다고 설명하였다.

그러면서 선명상을 하는 가장 기초적인 방법으로 ‘우선 멈춤’을 제시하였다. 즉 “내가 욱하고 화내는 시간이 0.2초라고 한다. 0.2초 안에 내 감정이 요동치는데, 그걸 행동화하기까지 시간, 내가 액션을 취하는 시간이 6초 이내라고 한다. 그래서 내가 화가 났다 싶으면 적어도 5초, 6초 동안 우선멈춤을 해주는 게 좋다. 그러면 화내는 강도가 그만큼 줄어든다”라는 것이다. 선명상 아카데미에 참석한 대중은 다음 강의가 있는 일주일 동안, 진우스님이 제시한 ‘우선 멈춤’을 시작해 보겠다는 의지를 나타냈다.

한편 미래본부에서는 진우 스님의 선명상 법문을 요약정리한 <선명상으로 찾는 마음의 평안>과 조계사에서 열렸던 출가열반재일 법문을 녹취한 <선명상 마음의 평화>를 보조 교재로 배포하였다. 이번 선명상 아카데미는 총무원장 진우 스님의 재능 보시로 진행하며, 회비로 조성된 수익금 전액은 ‘천년을 세우다’ 불사와 주변의 어려운 이웃에게 전달될 예정이다.

(사진=대한불교조계종)