아날라요 스님(Prof. Dr. Bhikkhu Anālayo)

1962년 독일에서 태어났다. 1995년 스리랑카에서 구족계를 받고, 2000년 스리랑카에 있는 페라데니야 대학에서 《염처경(Satipatthānasutta)》을 주제로 박사 학위를 받았다. 2007년에는 마르부르크 대학에서 교수자격시험(habilitation)을 통과하였다. 현존하는 불교학자 중 가장 왕성한 저술 활동을 하고 있다고 평가받는 아날라요 스님은 현재 미국 매사추세츠에 있는 바레 불교연구센터에 거주하며 수행과 연구를 병행하고 있다. 주된 연구 분야는 초기불교이며, 그중에서도 특히 한역 아함경과 관련된 주제, 명상, 불교 여성에 관한 저술이 많다. 국내에 출간된 책으로는 《자비와 공-아날라요 스님의 초기불교 명상 수업》, 《마음챙김 확립 수행》, 《명상가 붓다의 삶》, 《붓다의 영적 돌봄》 등이 있다. 

   윤희조 

서울대학교 철학과 학부와 대학원 석사과정을 졸업하고, 서울불교대학원대학교 불교학과 대학원에서 석・박사학위를 취득했다. 현재 서울불교대학원대학교 불교학과 교수로 재직 중이며, 불교상담개발원 이사, 한국불교상담학회 부회장을 맡고 있다. 주요 저역서로 《불교심리학 연구》(원효학술상, 학술원 우수학술도서), 《불교의 언어관》, 《불교심리학사전》(학술원 우수학술도서), 《불교상담학개론》, 《심리치료와 행복 추구—상담과 철학의 만남》, 《붓다와 프로이트》(공역, 학술원 우수학술도서), 《자비와 공—아날라요 스님의 초기불교 명상 수업》(공역), 《만다라 미술치료》(공역), 《붓다의 영적 돌봄》(공역) 등 다수가 있다. 

   이성동 

정신과 전문의로서, 현재 서울 명일동 소재 M의원 원장으로 있다. 옮긴 책으로는 《선과 뇌의 향연》, 《선과 뇌》, 《트라우마 사용설명서》, 《붓다와 아인슈타인》, 《불교와 과학, 진리를 논하다》, 《달라이라마-마음이 뇌에게 묻다》, 《스타벅스로 간 은둔형 외톨이》, 《정신분열병의 인지-행동 치료》, 《정신분열병을 어떻게 극복할 것인가》, 《정신분석가- 카렌 호나이의 생애》, 《육체의 문화사》, 《호흡이 주는 선물》, 《공감하는 뇌-거울뉴런과 철학》, 《마인드풀니스》(공역), 《각성, 꿈 그리고 존재》(공역), 《자비와 공—아날라요 스님의 초기불교 명상 수업》 (공역), 《붓다의 영적 돌봄》(공역) 등 다수가 있다. 

   [차례]

추천사… ………………………………………………………………………………………………………… 5

서론………………………………………………………………………………………………………………… 14

1장 알아차림 확립의 여러 측면… ……………………………………………… 23

1. “직접적인 길”… …………………………………………………………………………………… 26

2. 알아차림 확립의 “정의”… ……………………………………………………………… 32

3. 알아차림 확립의 “정형구”……………………………………………………………… 36

4. 요약 … ……………………………………………………………………………………………………… 44

2장 알아차림… …………………………………………………………………………………………… 45

1. 알아차림의 상실… ……………………………………………………………………………… 47

2. 알아차림의 보호적 기능… ……………………………………………………………… 51

3. 문지기로서 알아차림………………………………………………………………………… 56

4. 알아차림과 기억… ……………………………………………………………………………… 60

5. 요약………………………………………………………………………………………………………… 72

3장 몸에 대한 수행………………………………………………………………………………… 73

1. 한 경전에서만 볼 수 있는 몸에 대한 수행… …………………………… 76

1) 몸의 구멍들에 대한 수행 / 76

2) 불선한 정신상태에 대항하기 / 77

3) 네 가지 선정을 경험하기 / 79

4) 빛의 지각과 관상 / 81

2. 두 가지 경전에서 볼 수 있는 몸에 대한 수행………………………… 84

1) 호흡에 대한 알아차림 / 84

2) 자세와 활동 / 90

3. 모든 경전에서 볼 수 있는 몸에 대한 수행… …………………………… 94

4. 몸에 대한 수행의 유익……………………………………………………………………… 98

1) 몸에 알아차림을 단단히 정박시키기 / 9

2) 몸에 대한 알아차림과 출리 / 1 04

5 요약…………………………………………………………………………………………………………… 108

4장 해부학적 부분들… ………………………………………………………………………… 111

1. 가르침 … ………………………………………………………………………………………………… 112

2. 균형………………………………………………………………………………………………………… 119

3. 감각적 매력의 역동성 ……………………………………………………………………… 123

4. 감각적 매력의 문제점… …………………………………………………………………… 127

5. 더 고결한 행복… ………………………………………………………………………………… 133

6. 요약………………………………………………………………………………………………………… 137

5장 요소들… ………………………………………………………………………………………………… 139

1. 가르침……………………………………………………………………………………………………… 140

2. 무아………………………………………………………………………………………………………… 148

3. 마차의 비유…………………………………………………………………………………………… 152

4. 업과 무아… …………………………………………………………………………………………… 155

5. 요소들과 무아……………………………………………………………………………………… 157

6. 요소들과 해탈에 이른 자………………………………………………………………… 159

7. 요약………………………………………………………………………………………………………… 164

6장 붕괴되는 시체… ……………………………………………………………………………… 165

1. 가르침……………………………………………………………………………………………………… 166

2. 몸의 불리함…………………………………………………………………………………………… 172

3. 죽음의 회상…………………………………………………………………………………………… 176

4. 찰나성……………………………………………………………………………………………………… 178

5. 의식과 무상…………………………………………………………………………………………… 182

6. 죽음의 불가피성… ……………………………………………………………………………… 184

7. 신의 전달자로서 죽음… …………………………………………………………………… 188

8. 죽어가는 것…………………………………………………………………………………………… 191

9. 요약………………………………………………………………………………………………………… 195

7장 느낌에 대한 수행… ……………………………………………………………………… 197

1. 가르침……………………………………………………………………………………………………… 198

2. 신체적 느낌과 정신적 느낌… ………………………………………………………… 202

3. 세간적 느낌과 출세간적 느낌… …………………………………………………… 206

4. 연기………………………………………………………………………………………………………… 207

5. 느낌의 조건화시키는 특성……………………………………………………………… 213

6. 훌륭한 느낌…………………………………………………………………………………………… 217

7. 느낌의 성질…………………………………………………………………………………………… 221

8. 통증과 병… …………………………………………………………………………………………… 223

9. 느낌과 깨달음……………………………………………………………………………………… 226

10. 요약……………………………………………………………………………………………………… 234

8장 마음에 대한 수행… ……………………………………………………………………… 237

1. 가르침……………………………………………………………………………………………………… 238

2. 마음의 선한 상태와 불선한 상태… ……………………………………………… 243

3. 불선한 생각 다루기…………………………………………………………………………… 248

4. 생각을 점점 고요하게 하기… ………………………………………………………… 257

5. 마음의 긍정적 상태…………………………………………………………………………… 264

6. 마음의 자유…………………………………………………………………………………………… 268

7. 요약………………………………………………………………………………………………………… 271

9장 법에 대한 수행………………………………………………………………………………… 273

1. 한 경전에서만 볼 수 있는 법에 대한 수행… …………………………… 275

1) 네 가지 선정 / 275

2) 다섯 가지 무더기 / 282

3) 네 가지 성스러운 진리 / 285

2. 두 경전에서 볼 수 있는 법에 대한 수행…………………………………… 288

1) 여섯 감각 영역 / 288

3. 모든 경전에서 볼 수 있는 법에 대한 수행… …………………………… 291

4. 요약………………………………………………………………………………………………………… 293

10장 장애… …………………………………………………………………………………………………… 295

1. 가르침……………………………………………………………………………………………………… 296

2. 알아차림과 번뇌… ……………………………………………………………………………… 298

3. 장애의 제거…………………………………………………………………………………………… 302

4. 장애에 대한 해독제…………………………………………………………………………… 305

5. 장애의 현상…………………………………………………………………………………………… 309

6. 장애의 있음과 없음 …………………………………………………………………………… 314

7. 요약………………………………………………………………………………………………………… 322

11장 깨달음의 요소… …………………………………………………………………………… 325

1. 가르침……………………………………………………………………………………………………… 326

2. 깨달음의 요소와 장애… …………………………………………………………………… 333

3. 깨달음의 요소에 자양분 주기… …………………………………………………… 342

4. 깨달음의 요소의 현상… …………………………………………………………………… 347

5. 치유와 깨달음의 요소… …………………………………………………………………… 352

6. 알아차림의 확립과 깨달음의 요소……………………………………………… 357

7. 전륜성왕………………………………………………………………………………………………… 361

8. 수행에서 깨달음의 요소… ……………………………………………………………… 363

9. 요약………………………………………………………………………………………………………… 373

12장 알아차림의 확립 수행…………………………………………………………… 375

1. 호흡의 알아차림에 대한 가르침…………………………………………………… 377

2. 16가지 단계… ……………………………………………………………………………………… 382

3. 16단계와 네 가지 알아차림의 확립… ………………………………………… 386

4. 16단계의 수행……………………………………………………………………………………… 389

5. 수행에 접근하는 유연한 방법… …………………………………………………… 391

6. 세 가지 알아차림의 확립………………………………………………………………… 397

7. 알아차림의 확립과 균형… ……………………………………………………………… 403

8. 알아차림의 확립과 해탈… ……………………………………………………………… 408

9. 요약………………………………………………………………………………………………………… 415

13장 알아차림의 확립 경… ……………………………………………………………… 417

1. 《맛지마니까야》… ………………………………………………………………………………… 419

2. 《중아함경》……………………………………………………………………………………………… 443

3. 《증일아함경》… ……………………………………………………………………………………… 467

역자 후기………………………………………………………………………………………………………… 481

참고문헌… ……………………………………………………………………………………………………… 484

약어표……………………………………………………………………………………………………………… 502

찾아보기… ……………………………………………………………………………………………………… 504