Áßµ¶ÀÌ ³ª¸¦ Èûµé°Ô ÇÒ ¶§
Å丶½º ºñ¿£¡¤ºñ¹ö¸® ºñ¿£ ÁöÀ½, ºÒ±¤ÃâÆÇ»ç
368ÂÊ, 1¸¸8000¿ø
¾ËÄڿðú ´ÏÄÚƾÀ» ºñ·ÔÇØ ¾à¹°, µµ¹Ú, °ÔÀÓ, ½º¸¶Æ®Æù, ¹Ìµð¾î, ¼îÇÎ, ÀÏ, ¼½½º, ¿îµ¿, À½½Ä¡¦. ÀÚ±ØÀûÀÎ À¯È¤ÀÌ ÁÖ´Â Èñ¿Àº ¼ø°£ÀûÀÏ »Ó, ±× ´ë°¡´Â Ȥµ¶ÇÏ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¼¹®À» ¾´ G. ¾Ù·± ¸»¶óÆ®(¿ö½ÌÅÏ´ëÇÐ Áßµ¿Çൿ¿¬±¸¼¾ÅÍ ÀÌ»ç)´Â ¡®¸í»óÀÌ Áßµ¶Çൿ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â °üÇÑ ¿¬±¸¡¯¸¦ ¼öÇàÇß´Ù. ½À°üÀûÀ¸·Î ¸ÅÀÏ ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â À½ÁÖ°¡¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 6ÁÖ°£ ¸í»óÀ» ÇÑ °á°ú, 1ÀÏ À½ÁÖ ¼·Ãë·®ÀÌ Æò±Õ 50ÆÛ¼¾Æ® ÁÙ¾ú´Ù. ¶Ç ÀÇ·á±â°ü°ú ±³Á¤ ½Ã¼³¿¡¼ Ä¡·áÁßÀÎ ½É°¢ÇÑ Áßµ¶¿¡ ºüÁø »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ½ÇÇè¿¡¼µµ, Ãâ¼Ò ÈÄ ´Ù½Ã ÀçÀÔ¼Ò µÇ´Â »ó½À¼ºÀÌ ÇöÀúÈ÷ ÁÙ¾îµé¾ú´Ù. ÀÌµé ¸í»ó ÄÚ½º Âü°¡ÀÚµéÀº Áßµ¶ ¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ Ã浿°ú À¯È¤À» Æò¿ÂÇÏ°í ±ÕÇü°¨ ÀÖ°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ¹ýÀ» ¹è¿ü´Ù°í °í¹éÇß´Ù.
¹Ù¾ßÈå·Î Áßµ¶ÀÇ ½Ã´ë´Ù. Áßµ¶Àº ÀڽŰú °¡Á¤À» Æĸ꿡 À̸£°Ô ÇÏ¸ç ¾öû³ Àç¾ÓÀ» ¸ô°í ¿Â´Ù. Áßµ¶ÀÇ ´Ë¿¡¼ ¾î¶»°Ôµç ºüÁ®³ª¿À·Á°í ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¹ß¹öµÕÄ¡Áö¸¸ Àç¹ßÀ» ¸·±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ ¸¶À½Ã¬±è ÁöµµÀÚ Å丶½º ºñ¿£°ú ±×ÀÇ ºÎÀÎ ºñ¹ö¸® ºñ¿£Àº ÀÌ Áöµ¶ÇÏ°í Áö±ßÁö±ßÇÑ Áßµ¶¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¼ö ¹æ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÑ´Ù. ºÒ±³ÀÇ ¼öÇà¹ýÀÎ ¸¶À½Ã¬±è(mindfulness), Áï ¡®°í¿äÇÑ ÀÚ°¢ÀÇ °è¹ß¡¯Àº Áßµ¶¿¡ ºüÁø ¸¶À½ »óŸ¦ ÇØ°áÇÏ´Â ÈǸ¢ÇÑ Çص¶Á¦¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ÇöÀç ¼ø°£¿¡ ´ëÇÑ ÀÚ°¢(¾Ë¾ÆÂ÷¸²)°ú ¼ö¿ë(¹Þ¾ÆµéÀÓ)À» Ư¡À¸·Î ÇÏ´Â ¿¸° ¸¶À½À» ¸»ÇÑ´Ù. ¸¶À½Ã¬±èÀº µÎ ¹ø ´Ù½Ã ¿ÀÁö ¾Ê´Â Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» °æÇèÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®°¡ Æò¼Ò ¹«½ÉÈ÷ Áö³ªÄ¡´Â ÁÖº¯°ú ÀÚ½ÅÀÇ ³»¸é¿¡ °í¿äÇÏ°í ±íÀÌ ÀÖ°Ô ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÓÀ¸·Î½á, Áö±Ý²¯ ¹Ìó ±ú´ÝÁö ¸øÇÑ °ÍµéÀ» »õ·Ó°Ô ÀÚ°¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù. Áßµ¶ÀÇ º»ÁúÀÌ »îÀÇ °íÅëÀ» ȸÇÇÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ̶ó¸é, ¸¶À½Ã¬±èÀº ±ú¾î ÀÖ´Â »óÅ·Π»îÀ» ¸¶ÁÖÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Áßµ¶ÀÇ ´ëôÁ¡¿¡ ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀ̾߸»·Î Áßµ¶À» ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ¼ö ÀÖ´Â ÇÙ½É ¿¼èÀÌ´Ù.
Ä£ÀýÇÔ°ú µû¶æÇÔÀÌ ¸ö¿¡ ¹ê µÎ ÀúÀÚ´Â ¼ö¸¹Àº ¸¶À½Ã¬±è ¿öÅ©¼¥°ú Áßµ¶ Ä¡·á ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇϸç Áßµ¶ÀÚµéÀ» »õ·Ó°í È°±âÂù »îÀ¸·Î À̲ø¾ú´Ù. Áßµ¶ÀÚµé°úÀÇ ½ÇÁ¦ÀûÀÎ »ó´ã°ú Ä¡·á °úÁ¤À» ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¹àÈ÷¸ç, ÁøÁ¤À¸·Î ±×µéÀÌ Áßµ¶ÀÇ ±¼·¹¿¡¼ ¹þ¾î³ª »õ·Î¿î Ãâ¹ßÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï °£ÀýÇÑ ¸¶À½À» ´ã¾Æ ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸¸¾à Áö±Ý »îÀÌ ºÒ¸¸Á·½º·´°í ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ï°¨À» ´À³¢´Â ÀÌ¿ôÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ±×¿¡°Õ Áö±ÝÀÌ ¹Ù·Î ¸¶À½Ã¬±è ¸í»óÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ¼ø°£ÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ Á¦½ÃÇÏ´Â ¡®¸¶À½Ã¬±èÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¿ °³ÀÇ ¹®¡¯À» Â÷·ÊÂ÷·Ê ¿¾î°¡´Ù º¸¸é, ½Å¼±ÇÏ°í È°·Â ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ¸·Î ±ÕÇü ÀâÈù ¿ÂÀüÇÑ »îÀ» »ì°í ÀÖ´Â ÀڽŰú ¸¶ÁÖÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
<Áßµ¶ÀÇ °íÅë¿¡¼ ¹þ¾î³ª ÇູÇÑ »îÀ¸·Î µé¾î°¡´Â ¿ °³ÀÇ ¹®>
1. ÇöÀçÀÇ »ý°¢°ú °¨Á¤¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¶ó.
¡®Áö±Ý¡¯¿¡ Ãæ½ÇÇÒ ¶§ °ú°Å¸¦ Ä¡À¯ÇÏ¸ç ¹Ì·¡¸¦ µ¹º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ÀÚ½ÅÀÇ »îÀ» ÇöÀç ÁýÇÊ ÁßÀÎ À̾߱â·Î »ý°¢Ç϶ó.
°íÁ¤µÈ »îÀÇ °¢º»À» »Ñ¸®Ä¥ ¶§ »õ·Î¿î ÀλýÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù.
3. °Ë¿ÇÏÁö ¸»°í ¼ÖÁ÷ÇÏ°Ô Àϱ⸦ ½á¶ó.
ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À» µé¿©´Ùº¼ ¶§ ³»¸éÀÇ ÁöÇý¿Í ¿¬°áµÈ´Ù.
4. ¸í»óÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀ» ¿ÂÀüÇÏ°Ô ¹Þ¾Æµé¿©¶ó.
ÀÚ½ÅÀ» ¾ÆÇÁ°Ô Çß´ø °Íµé°ú ´õ ÀÌ»ó ¸Â¼Áö ¾Ê°í Æò¿ÂÇØÁø´Ù.
5. ÀÚ¿¬ ¼Ó¿¡¼ ¿©°¡¸¦ È°¿ëÇ϶ó.
Àΰ£¿¡°Ô ÁÖ¾îÁø °íÂ÷¿øÀÇ ÁöÀû¡¤¿¹¼úÀû¡¤¿µÀû ´É·ÂÀÌ ¹ßÈֵȴÙ.
6. »ó´ë¹æÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Ù¶óº¸¶ó.
³ª¿¡°Ô ¸ÂÃß·Á ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§ °Ç°ÇÑ Àΰ£°ü°è°¡ ¼º¸³µÈ´Ù.
7. ²ÞÀÌ º¸¿©ÁÖ´Â ¹«ÀǽÄÀÇ ¼¼°è¸¦ Ž±¸Ç϶ó.
²ÞÀº ³ª¿¡°Ô ¹«½¼ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ Á¤È®ÇÑ ´Ü¼¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù.
8. ÀÏÅÍ¿¡¼ ¸¶À½Ã¬±èÀ» Àû±Ø È°¿ëÇ϶ó.
ÀÏ¿¡¼ ¾ÈÁ¤°¨°ú ¸¸Á·°¨À» À¯ÁöÇØ¾ß »îÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.
9. ½½ÇÄ, °ÆÁ¤, ºÒ¾È µî ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» º¸µë¾î ¾È¾Æ¶ó.
±àÁ¤Àû °¨Á¤À» Å°¿ï ¶§ ÁøÁ¤ÇÑ ±â»Ý°ú ³»¸éÀÇ ÆòÈ°¡ ±êµç´Ù.
10. ¼öÇàÇ϶ó. ¼öÇàÇ϶ó. ¶Ç ¼öÇàÇ϶ó.
Á÷Á¢ ¼öÇàÇÏ¸é¼ °æÇèÇØ¾ß ¿ÂÀüÇÔ¿¡ À̸£´Â ÂüµÈ º¯È°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ.