Çмú¤ý¹®È­Àç > Çмú

'¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó°ú ÀÚºñ¼öÇà' ÁÖÁ¦ Ãß°èÇмú¹ßǥȸ

¿°Á¤¿ì ±âÀÚ | bind1206@naver.com | 2019-10-08 (È­) 17:26

Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ãÇÐȸ, ³»Àû ¼ºÂûÀ» ÅëÇÑ »çȸÀû °¥µî Ä¡À¯ ¸ð»ö


(»ç)Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ãÇÐȸ(ÀÌ»çÀå ÀÎ°æ ½º´Ô)´Â <¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó°ú ÀÚºñ¼öÇà>À̶õ ÁÖÁ¦·Î ¡°Á¦25Â÷ Ãß°èÇмú¹ßǥȸ¡±¸¦ 10¿ù 26ÀÏ(Åä) ¿ÀÈÄ 1½Ã ¼­¿ï Á¾·Î±¸ Á¶°è»ç °æ³» ¡®Çѱ¹ºÒ±³¿ª»ç¹®È­±â³ä°ü 2Ãþ ±¹Á¦È¸ÀÇÀ塯¿¡¼­ °³ÃÖÇÑ´Ù.

À̹ø Ãß°èÇмú´ëȸ´Â ¡ãÀå¿ìÇõ ¸í»ó½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÀÇ <ÀÚ±â ÀÚºñÀÇ ¿¬±¸µ¿Çâ ¿¬±¸>¿Í ¡ãÀÌÇÊ¿ø µ¿±¹´ë ±³¼öÀÇ <ÀÚ¡¤ºñ¡¤Èñ¡¤»çÀÇ ¼öÇà·ÐÀû ¼º°Ý> ¡ãÀÎ°æ ½º´Ô(µ¿¹æ¹®È­´ëÇпø´ëÇб³)ÀÇ <¿µ»ó°ü¹ý:¿°Áö°ü ¸í»ó°ú ÀÚºñÀÇ ¼ÒÅë> ¡ã¾È¾ç±Ô µ¿±¹´ë ±³¼öÀÇ <¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú Àڱ⠰ø°¨°úÀÇ °ü°è> µî¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÁ¦ ¹ßÇ¥°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ³íÆòÀڷδ ±èâÁß µ¿¾ç´ëÇб³ ±³¼ö, ¹ÚÀç¿ë µ¿±¹´ëÇб³ ±³¼ö¿Í ÀÓ¼¼¶ó ´ÉÀδëÇб³ ±³¼ö, ¹®Áø°Ç µ¿¹æ¹®È­´ëÇпø´ëÇб³ ±³¼ö µîÀÌ Âü¿©ÇÑ´Ù.

¡ãÀå¿ìÇõ ¸í»ó½É¸®ÇÐ ¹Ú»çÀÇ <ÀÚ±â ÀÚºñÀÇ ¿¬±¸µ¿Çâ ¿¬±¸>¿¡¼­´Â Ãʱ⠺ұ³ÀÇ °üÁ¡À» ±âÃÊ·Î Neff°¡ °³ÀÎÀÇ ½É¸®Àû ¾È³ç°¨¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÀÚ±âÀÚºñ¶ó´Â ½É¸®ÇÐÀû ±¸¼º°³³äÀ» µµÃâÇÑ ÀÌ·¡, ÀÚ±âÀÚºñ¿Í °ü·ÃµÈ ±¹³»¿Ü ¿¬±¸µéÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­, ±¹³»¿¡¼­ 2010³â º»°ÝÀûÀÎ ¿¬±¸°¡ ½ÃÀÛµÈ ÀÌÈÄ ÇöÀç±îÁö ¹ßÇ¥µÈ 250¿© ÆíÀÇ ¿¬±¸µé¿¡ ´ëÇÑ ºÐ¼®À» ÅëÇØ ÀÚ±âÀÚºñ¿Í °ü·ÃÇÑ ¿¬±¸ÀÇ ¼º°ú ¹× µ¿Çâµé¿¡ ´ëÇØ °íÂûÇغ¸°í, ÇâÈÄ ÀÚ±âÀÚºñ°ü·Ã ¿¬±¸¸¦ À§ÇÑ Åä´ë¸¦ ¸¶·ÃÇØ º»´Ù.

¡ãÀÌÇÊ¿ø µ¿±¹´ë ±³¼öÀÇ <ÀÚ¡¤ºñ¡¤Èñ¡¤»çÀÇ ¼öÇà·ÐÀû ¼º°Ý>¿¡¼­´Â ÇØÅ»µµ·Î¼­ÀÇ »ç¹«·®½ÉÀ» ³íÇϴµ¥, »ç¹«·®½ÉÀÇ ³× °¡Áö ´ö¸ñÀÌ ¾î¶² Àǹ̸¦ Áö´Ï¸ç, À̵éÀÌ ¼öÇà·ÐÀû Ãø¸é¿¡¼­ °®´Â ÀÇ¹Ì¿Í ¼º¸³°úÁ¤¿¡ ´ëÇؼ­ °íÂûÇÑ´Ù.

¡ãÀÎ°æ ½º´Ô(µ¿¹æ¹®È­´ëÇпø´ëÇб³)ÀÇ <¿µ»ó°ü¹ý:¿°Áö°ü ¸í»ó°ú ÀÚºñÀÇ ¼ÒÅë>¿¡¼­´Â Á¤º¸È­ Çö´ë»çȸ¿¡¼­ °¨Á¤Á¶ÀýÀº ´õ¿í Áß¿äÇÏ°Ô ´ëµÎ µÇ°í ÀÖ´Â »óȲ¿¡¼­ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇϴµ¥ »óÈ£ º¸¿ÏÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó¡¯°ú ¡®ÀÚºñÀÇ ¼ÒÅ롯À» µé¿©´Ùº»´Ù.

¡ã¾È¾ç±Ô µ¿±¹´ë ±³¼öÀÇ <¾Ë¾ÆÂ÷¸²°ú Àڱ⠰ø°¨°úÀÇ °ü°è>¿¡¼­´Â MSC (Mindful Self- Compassion, ÀÚ±â°ø°¨ ¸í»ó)À» Áß½ÉÀ¸·Î ¾Ë¾ÆÂ÷¸²(Mindfulness) ¸í»ó°ú °ø°¨(Compassion) ¸í»óÀÇ °ü°è¸¦ ³íÀÇÇÑ´Ù.

Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ãÇÐȸ´Â 2007³â ⸳ÀÌÈÄ Á÷°üÀûÀÎ µ¿¾çÀÇ °¡Ä¡¸¦ ´ëº¯ÇÏ´Â ¸í»ó°ú ¼­±¸ÀÇ °úÇÐÀ» ´ëº¯ÇÏ´Â ½É¸®»ó´ãÀ» À¶ÇÕÇÏ¿© ¸í»ó½É¸®»ó´ãÀ» »õ·Î¿î Çй®À¸·Î ¹ßÀü½ÃÄÑ¿À°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¡°³»ÀûÀÎ ÅëÂûÀ» ÅëÇØ ¸¶À½ÀÇ ÆòÈ­¸¦ ¾ò°í Çö½ÇÀÇ °íÅë ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ°í Ä¡À¯ÇÑ´Ù¡±´Â ¸ðÅ並 °¡Áö°í Çй®¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇöÀå¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ Çö´ëÀÎÀÇ »îÀÇ Áú Çâ»ó°ú Àΰ£°ü°è ¹®Á¦ ÇØ°á¿¡  ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¸í»ó½É¸®»ó´ã ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù.

(»ç)Çѱ¹¸í»ó½É¸®»ó´ãÇÐȸ ÀÌ»çÀå ÀÎ°æ ½º´ÔÀº ¡°Çö´ë»çȸ¿¡¼­ °¨Á¤Á¶ÀýÀº ´õ¿í Áß¿äÇØÁö°í ÀÖÀ¸¸ç ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¸í»ó°ú ÀÚºñ¼ÒÅëÀº °¨Á¤À» Á¶ÀýÇϴµ¥ »óÈ£º¸¿ÏÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°ÀÚºñÀÇ ¼ÒÅëÀº ŸÀΰü°è¿¡¼­ ¹ÞÀº »óó¸¦ Ä¡À¯ÇÏ¿© È¿°úÀûÀ¸·Î »çȸÀû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.


±â»ç¿¡ ¸¸Á·Çϼ̽À´Ï±î?
ÀÚ¹ßÀû À¯·á µ¶ÀÚ¿¡ µ¿ÂüÇØ ÁֽʽÿÀ.


ÀÌÀü   ´ÙÀ½
Comments
© ¹Ìµð¾îº×´Ù