도담도담 임산부 명상
앤디 퍼디컴 지음·김미옥 옮김, 담앤북스
264쪽, 1만5000원

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명상전문가이자 마음챙김 전문가 앤디 퍼디컴은 헤드스페이스(headspace) 대변인이다. 헤드스페이스(headspace)란 ‘마음속 평화 공간’, ‘고요하고 텅 빈 마음’이라는 뜻이다.

그는 2014년에 첫 아이를 낳았다. 당시 악조건 속에서도 마음챙김(현재를 있는 그대로 수용적인 태도로 자각하는 것)을 지속함으로써 아이를 가지는 데 성공했던 경험담을 털어놓으며 용기를 북돋우기도 한다.

그는 마음속 평화 공간을 만들기에 임신이 최적합한 시기라고 설명하면서 자신과 아이를 위해 이를 권하고 있다. 마음속에 헤드스페이스가 생기면, 부정적인 목소리에 사로잡히지 않고 모자간의 유대감이 형성되는 동안에도 파트너와의 관계를 세심히 보살피는 여유를 누릴 수 있다. 책에는 불교의 지혜, 부모로서의 경험, 내담자의 사례가 총체적으로 녹아 있다.

책의 3부에서는 시기별 명상 6가지가 소개돼 있다. 난임으로 고통 받고 있거나 임신을 원하는 경우 <연습 1. 가임기에 하는 명상>을 따라 하면, 햇빛을 온몸으로 받아들이는 과정을 통해 몸과 마음에 임신 환경을 차분히 조성할 수 있다. 아직 불안정한 임신 초기라면 <연습 2. 임신 소식을 들었을 때 하는 명상>이 도움이 될 수 있다. <연습 3. 임신 기간에 하는 명상>은 말 그대로 임신 중 지속적으로 수행할 수 있는 명상이다.

유산 후 마음 정리가 되지 않고 허탈감에 시달리고 있다면 <연습 4. 유산했을 때 하는 명상>을 통해 슬픔을 바라보고 인정할 수 있을 것이다. 복통, 요통 등에 시달릴 때는 <연습 5. 통증에 대처하는 명상>, 예정일 전 이미지 트레이닝을 통해 아기와의 관계를 향상시키고 싶다면 <연습 6. 분만에 대비하는 명상>을 해보는 것이 좋다. 각 연습의 지속 시간은 15 분 정도이다.

앤디 퍼디컴(Andy Puddicombe)은?

 

명상 전문가이자 마음챙김 전문가, 진행자, 작가이며 ‘마음 속 평화 공간’을 뜻하는 헤드스페이스(Headspace)의 대변인이다. 그는 스포츠과학을 전공하는 20대 초반의 학생 시절, 돌연 히말라야로 떠나 명상을 공부하기로 마음먹었다. 세계 여러 나라를 옮겨 다니면서 명상 수행을 하다가 북인도에서 티베트 불교 승려로 계를 받았다. 2004년 환속한 후 헤드스페이스의 초안을 세웠다.

 

앤디 퍼디컴은 《보그》, 《뉴욕타임스》, 《파이낸셜타임스》, 《엔터프레뉴어》, 《멘즈헬스》, 《에스콰이어》 등 세계 유수의 언론에 등장하는 유명인사다. 또한 BBC, 닥터오즈(Dr. Oz)쇼, 넷플릭스(Netflix), 테드(TED) 등 TV와 인터넷에도 자주 출연하고 있다. 현재 아내 루신다, 아들 할리와 캘리포니아 주 베니스에 살고 있다. 국내에 소개된 저서로는 《헤드스페이스 - 생각이 사라진 신기한 마음속 평화 공간》이 있다. 공식 홈페이지 : headspace.com