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¡°ÀڽŰú ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯À» Áö¼ÓÇ϶ó¡±

ÃÖ½Âõ ±âÀÚ | hgcsc@hanmail.net | 2016-05-24 (È­) 18:18

 

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¾Øµð ÆÛµðÄÄ ÁöÀ½¡¤±è¹Ì¿Á ¿Å±è, ´ã¾ØºÏ½º
264ÂÊ, 1¸¸5000¿ø

 

 



¸í»óÀü¹®°¡ÀÌÀÚ ¸¶À½Ã¬±è Àü¹®°¡ ¾Øµð ÆÛµðÄÄÀº Çìµå½ºÆäÀ̽º(headspace) ´ëº¯ÀÎÀÌ´Ù. Çìµå½ºÆäÀ̽º(headspace)¶õ ¡®¸¶À½¼Ó ÆòÈ­ °ø°£¡¯, ¡®°í¿äÇÏ°í ÅÖ ºó ¸¶À½¡¯À̶ó´Â ¶æÀÌ´Ù.

 

±×´Â 2014³â¿¡ ù ¾ÆÀ̸¦ ³º¾Ò´Ù. ´ç½Ã ¾ÇÁ¶°Ç ¼Ó¿¡¼­µµ ¸¶À½Ã¬±è(ÇöÀ縦 ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¼ö¿ëÀûÀΠŵµ·Î ÀÚ°¢ÇÏ´Â °Í)À» Áö¼ÓÇÔÀ¸·Î½á ¾ÆÀ̸¦ °¡Áö´Â µ¥ ¼º°øÇß´ø °æÇè´ãÀ» Åоî³õÀ¸¸ç ¿ë±â¸¦ ºÏµ¸¿ì±âµµ ÇÑ´Ù.

 

±×´Â ¸¶À½¼Ó ÆòÈ­ °ø°£À» ¸¸µé±â¿¡ ÀÓ½ÅÀÌ ÃÖÀûÇÕÇÑ ½Ã±â¶ó°í ¼³¸íÇϸ鼭 ÀڽŰú ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ À̸¦ ±ÇÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸¶À½¼Ó¿¡ Çìµå½ºÆäÀ̽º°¡ »ý±â¸é, ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ »ç·ÎÀâÈ÷Áö ¾Ê°í ¸ðÀÚ°£ÀÇ À¯´ë°¨ÀÌ Çü¼ºµÇ´Â µ¿¾È¿¡µµ ÆÄÆ®³Ê¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ ¼¼½ÉÈ÷ º¸»ìÇÇ´Â ¿©À¯¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. Ã¥¿¡´Â ºÒ±³ÀÇ ÁöÇý, ºÎ¸ð·Î¼­ÀÇ °æÇè, ³»´ãÀÚÀÇ »ç·Ê°¡ ÃÑüÀûÀ¸·Î ³ì¾Æ ÀÖ´Ù.

 

Ã¥ÀÇ 3ºÎ¿¡¼­´Â ½Ã±âº° ¸í»ó 6°¡Áö°¡ ¼Ò°³µÅ ÀÖ´Ù. ³­ÀÓÀ¸·Î °íÅë ¹Þ°í Àְųª ÀÓ½ÅÀ» ¿øÇÏ´Â °æ¿ì <¿¬½À 1. °¡Àӱ⿡ ÇÏ´Â ¸í»ó>À» µû¶ó Çϸé, ÇÞºûÀ» ¿Â¸öÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ÀӽŠȯ°æÀ» Â÷ºÐÈ÷ Á¶¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÆÁ÷ ºÒ¾ÈÁ¤ÇÑ ÀӽŠÃʱâ¶ó¸é <¿¬½À 2. ÀӽŠ¼Ò½ÄÀ» µé¾úÀ» ¶§ ÇÏ´Â ¸í»ó>ÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. <¿¬½À 3. ÀӽŠ±â°£¿¡ ÇÏ´Â ¸í»ó>Àº ¸» ±×´ë·Î ÀӽŠÁß Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸í»óÀÌ´Ù.

 

À¯»ê ÈÄ ¸¶À½ Á¤¸®°¡ µÇÁö ¾Ê°í ÇãÅ»°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù¸é <¿¬½À 4. À¯»êÇßÀ» ¶§ ÇÏ´Â ¸í»ó>À» ÅëÇØ ½½ÇÄÀ» ¹Ù¶óº¸°í ÀÎÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. º¹Åë, ¿äÅë µî¿¡ ½Ã´Þ¸± ¶§´Â <¿¬½À 5. ÅëÁõ¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¸í»ó>, ¿¹Á¤ÀÏ Àü À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇØ ¾Æ±â¿ÍÀÇ °ü°è¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°°í ½Í´Ù¸é <¿¬½À 6. ºÐ¸¸¿¡ ´ëºñÇÏ´Â ¸í»ó>À» Çغ¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °¢ ¿¬½ÀÀÇ Áö¼Ó ½Ã°£Àº 15 ºÐ Á¤µµÀÌ´Ù.

 

¾Øµð ÆÛµðÄÄ(Andy Puddicombe)Àº?

 

¸í»ó Àü¹®°¡ÀÌÀÚ ¸¶À½Ã¬±è Àü¹®°¡, ÁøÇàÀÚ, ÀÛ°¡ÀÌ¸ç ¡®¸¶À½ ¼Ó ÆòÈ­ °ø°£¡¯À» ¶æÇÏ´Â Çìµå½ºÆäÀ̽º(Headspace)ÀÇ ´ëº¯ÀÎÀÌ´Ù. ±×´Â ½ºÆ÷Ã÷°úÇÐÀ» Àü°øÇÏ´Â 20´ë ÃʹÝÀÇ Çлý ½ÃÀý, µ¹¿¬ È÷¸»¶ó¾ß·Î ¶°³ª ¸í»óÀ» °øºÎÇϱâ·Î ¸¶À½¸Ô¾ú´Ù. ¼¼°è ¿©·¯ ³ª¶ó¸¦ ¿Å°Ü ´Ù´Ï¸é¼­ ¸í»ó ¼öÇàÀ» ÇÏ´Ù°¡ ºÏÀεµ¿¡¼­ Ƽº£Æ® ºÒ±³ ½Â·Á·Î °è¸¦ ¹Þ¾Ò´Ù. 2004³â ȯ¼ÓÇÑ ÈÄ Çìµå½ºÆäÀ̽ºÀÇ ÃʾÈÀ» ¼¼¿ü´Ù.

 

¾Øµð ÆÛµðÄÄÀº ¡¶º¸±×¡·, ¡¶´º¿åŸÀÓ½º¡·, ¡¶ÆÄÀ̳½¼ÈŸÀÓ½º¡·, ¡¶¿£ÅÍÇÁ·¹´º¾î¡·, ¡¶¸àÁîÇコ¡·, ¡¶¿¡½ºÄâÀ̾ µî ¼¼°è À¯¼öÀÇ ¾ð·Ð¿¡ µîÀåÇÏ´Â À¯¸íÀλç´Ù. ¶ÇÇÑ BBC, ´ÚÅÍ¿ÀÁî(Dr. Oz)¼î, ³ÝÇø¯½º(Netflix), Å×µå(TED) µî TV¿Í ÀÎÅͳݿ¡µµ ÀÚÁÖ Ã⿬ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¾Æ³» ·ç½Å´Ù, ¾Æµé ÇÒ¸®¿Í Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ÁÖ º£´Ï½º¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù. ±¹³»¿¡ ¼Ò°³µÈ Àú¼­·Î´Â ¡¶Çìµå½ºÆäÀ̽º - »ý°¢ÀÌ »ç¶óÁø ½Å±âÇÑ ¸¶À½¼Ó ÆòÈ­ °ø°£¡·ÀÌ ÀÖ´Ù. °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö : headspace.com

 

 



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ÀÚ¹ßÀû À¯·á µ¶ÀÚ¿¡ µ¿ÂüÇØ ÁֽʽÿÀ.


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