±è°æÀç | | 2009-06-05 (±Ý) 16:28
Æò¹üÇÑ Àç°¡ºÒÀÚÀÎ, ±×·¯³ª ´©±¸º¸´Ùµµ Ä¡¿ÇÏ°Ô ±¸µµÀÇ ±æÀ» °É¾î¿Â µµÀÌ ±è°æÀç °Å»ç°¡ ¹Ì¾á¸¶¸¦ ´Ù³à¿Ô´Ù. ¹Ì¾á¸¶ÀÇ »ý»ýÇÏ°Ô »ì¾Æ ¼û½¬´Â ¼öÇà¹ýÀÎ À§ºü»ç³ª¸¦ Á÷Á¢ Ãâ°¡¸¦ ÇØ Á¦´ë·Î °øºÎÇÏ°í µ¹¾Æ¿Â °ÍÀÌ´Ù. µµÀÌ °Å»ç´Â Çѱ¹¿¡¼µµ ´Ã ¼öÇàÀ» °í¹ÎÇÏ°í, ¼öÇàÀÇ ¿Ã°ðÀº ½º½ÂÀ» ã¾Æ Á¤ÁøÀ» °ÔÀ»¸® ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´ø °Å»ç´Ù. ±×ÀÇ ¼öÇà¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö´Â ¾Æ´Â »ç¶÷µéÀº ´©±¸³ª °í°³¸¦ ²ô´öÀÏ Á¤µµ·Î ´ë´ÜÇÏ´Ù. ±×·± ±×°¡ ¹Ì¾á¸¶·Î ¶°³ª ¸Ó¸®¸¦ ±ð°í Ãâ°¡¸¦ Çϸ鼱îÁö ¹è¿ö¿Â À§ºü»ç³ª ¼öÇàÀÇ Áø¼ö´Â ¹«¾ùÀϱî. ±×ÀÇ ¼öÇàÀϱ⸦ Çã¶ôÀ» ¾ò¾î ¸î Â÷·Ê¿¡ ³ª´² °ÔÀçÇÑ´Ù. ¼öÇàÀ» °í¹ÎÇÏ´Â ºÒÀڵ鿡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ±â¸¦ ±â´ëÇϸé¼.<ÆíÁýÀÚ>
<¼öÇà±â(áóú¼ÑÀ) ¸ñÂ÷> ìé. ¼öÇàÀÇ ±æ
1. ±æÀ» µû¶ó¼
2. ¼öÇàÀÇ Á¡Â÷
3. ¼±Áö½Ä°ú µµ¹Ý ±×¸®°í ÁÁÀº ½º½Â
4. ¸ñ¸¶¸§À¸·Î ¸Þ´Þ¸° ¼öÇàÀÇ Å×Å©´Ð
ì£. ¹Ì¾á¸¶·Î °¡´Â±æ
1. ºÒ±³ÀÇ ³ª¶ó ¹Ì¾á¸¶
2. ¸¶ÇϽà ¼±¿ø
°¡. À§Ä¡ ³ª. ±Ô¸ð ´Ù. â½ÃÀÚ
ß². ÀÔ¹æ ¼öÇà
1. ÀÔ¹æ ÀýÂ÷
2. ÀÔ¹æÀÚ
3. ÀÏ°úÇ¥
4. ÀÎÅͺä¿Í ´ã¸¶ÅäÅ©
5. ¼öÇà±â¿Í ºÒ±³¹®È
ÞÌ. ¹Ì¾á¸¶ ¼Ò°í
çé. ¸Î´Â¸» |
¼öÇà¿¡ ´ëÇÑ ÀÌ Á¹°í´Â, Á¦°¡ Á¸°æÇÏ°í »ç¶ûÇÏ´Â µµ¹Ýµé ¾Õ¿¡ ¹ß°¡¹þÀº ±âºÐÀ¸·Î ³» ¼Ó»ìÀ» µå·¯³½ °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̱ÛÀº °æÀü°ú ³í¼¿Í ½º½ÂµéÀÇ °¡¸£Ä§¿¡ ÁØ°ÅÇÏ¿© ¼öÇàÀ» ¹è¿ì°í ÀÍÈù °ÍÀÔ´Ï´Ù¸¸, ÀÏÀÏÀÌ Âü°í °æÀüÀ̳ª ³í¼³ª ½º½Â°ú Âü°í¹®Çå µîÀ» ¸í±âÇÏÁö ¾Ê°í ¿À·ÎÁö º»ÀÎÀÇ Ã¼ÇèÀ» ´ã´ãÈ÷ Àû¾î°¬À» »ÓÀÔ´Ï´Ù. À̱۰ú ¼öÇàÀÇ ¹æÇâÀ» ´Þ¸®ÇϽô ºÐµé¿¡°Ô´Â Çã¹°·Î ¿©°ÜÁö´Â Á¡ÀÌ ¸¹°ÚÀ¸³ª ±×°ÍÀº ¿À·ÎÁö Àú ±Û¾´ÀÌÀÇ À߸øÀÌÁö ³í¹ÚÇϽô ÀÌÀÇ À߸øÀº ¾Æ´ÔÀ» ¹àÈü´Ï´Ù. -µµÀÌ ±è°æÀç ÇÕÀå
ìé. ¼öÇà(áóú¼)ÀÇ ±æ
1. ±æÀ» µû¶ó¼
Å©°Ôº¸±â¼öÇàÀÚ, ÀÌ ¾ó¸¶³ª ¾Æ¸§´ä°í ûÁ¤ÇÏ¸ç ¼º½º·¯¿î À̸§Àΰ¡. µ¹ÀÌÄѺ¸¸é ¾Æ¸¶ ³»°¡ ºÒ±³°øºÎ¸¦ ÇÏ°Ô µÈ µ¿±âµµ ŸÁ¾±³¿¡¼´Â °ÅÀÇ ¾ø´Â ÀÌ ¼öÇàÀ̶ó´Â °Í¿¡ ¸Å·áµÇ¸é¼ ÀÔ¹®ÇÏ°Ô µÈ °Í °°´Ù.
¡°¼®¾çÀ» µî¿¡ Áö°í È¥ÀÚ¼ °É¾î°¡´Â Àú ¿Ü·Î¿î ¼öÇàÀÚ¡±¶ó´Â ¾î´À Ã¥¿¡¼±°¡ º¸¾Ò´ø ±Û±Í¿¡ ±×Åä·Ï ÀýÀýÇÏ°Ô ¸¶À½ÀÌ ¿Í ´ê¾ÒÀ½Àº ³» »îÀÇ ¿¬·ûÀÌ ¾î´Àµ¡ ÀλýÀÇ ¼®¾ç(àªåÕ)¹«·Æ¿¡ Á¢¾îµé ½Ã±â¿´±â ¶§¹®À̾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀλýÀÇ ¼®¾çÀ» °¨ÁöÇÑ ³» ÀǽÄ(ëòãÛ)¼Ó¿¡ ¾î´À ³¯ ¹®µæ ³ª¸¦ ¹æ¹®ÇÑ Àǹ® µ¢¾î¸®ÀÇ ¡®¼Õ´Ô¡¯µé. ¡®³ª´Â ¿Ö ÀÌ·¸°Ô Ä¡´ÞÀ¸¸ç ÇÑ »ýÀ» »ì¾Æ ¿Ô´Â°¡?¡¯ ¡®ÀÌ·¸°Ô »ì´Ù°¡ ¾îµð·Î °¡´Â °ÍÀ̸ç, ÀÌ·¸°Ô »ì·Á°í ¿Ö ž´Â°¡?¡¯ ¡®³ª´Â ¾îµð·ÎºÎÅÍ ¿Â °ÍÀΰ¡¡¯ µîÀÇ ÁÙ ÀÌÀº Àǹ®µéÀÇ ÇØ´äÀ» ¾îµð¿¡¼ ãÀ» °ÍÀΰ¡¸¦ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ Àכּç·Î ã¾Æµç °÷ÀÌ ³»°¡ »ç¶ûÇÏ´Â ¸ð±³ µ¿»êºÒ±³´ëÇÐÀ̾ú´Ù. ºÎó´ÔÀÇ °¡¸£Ä§ ¼Ó¿¡´Â ³»°¡ °¥±¸ÇÏ´Â ÀÌ Àǹ®ÀÇ ÇØ´äÀÌ ÀÖÀ¸¸®¶ó ±»°Ô ¹ÏÀ¸¸é¼ ¸»ÀÌ´Ù.
°íµîÇб³¸¦ Å©¸®½ºÃµ °èÅëÀÇ Çб³¸¦ ³ª¿Â Å¿À¸·Î 40´ë±îÁöµµ ¡®oh my god!¡¯À» ÀÔ¿¡ ´Þ°í »ì¾Æ¿Â ³ª¿¡°Ô µ¿»êºÒ±³´ëÇÐ ÀÔÇÐÀº °¡È÷ õÁö°³º®ÀÇ ÀÏÀ̾ú´Ù. ±×µ¿¾È ¹Ï¾î¿Ô´ø ±âµ¶±³ÀÇ °¡¸£Ä§À̳ª ¸»¾¸ Áß¿¡´Â ÀÌ¿Í °°Àº ±Ùº»Àû ¹®Á¦¿¡ ÇÕ¸®ÀûÀÌ°í ½Ã¿ø½º·± ´äÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀ» µÚ´Ê°Ô ¾Ë°í¼ ¹æÇâÀ» ¼±È¸ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
µ¿»êºÒ±³´ëÇÐ 2³â ÀçÇÐ µ¿¾È °¢Á¾ °æÀü¿¡ ´ëÇÑ »ç»óÀ» °øºÎÇϸç 9ÆíÀÇ ³í¹®À» Á¦ÃâÇÏ°í 10¸¸8õ ¹øÀÇ ¡®³ª¹«¾Æ¹ÌŸºÒ¡¯ »ç°æ µîÀ» ¿Ï¼öÇß´Ù. ¼ö¸¹Àº ¼ºÁö¼ø·Ê, ¸Å³â ¡®¸¸ÀÏ¿°ºÒȸ¡¯ °á»ç µîÀÇ À̺¥Æ®´Â Áö±Ýµµ º¯ÇÔÀÌ ¾øÀ¸¸®¶ó. ³ª´Â ³»Ä£±è¿¡ °¢Á¾Çà»çÀÇ ÀǽÄ(ëðãÒ)À» ¹è¿ü°í, Áß°£¿¡ ¸¹ÀÌ ±×¸¸ µÎ±âµµ ÇßÁö¸¸ ±âÃʱ³¸®¹Ý, »ç¹°¹Ý, Çѹ®ÇÐ(ÀåÀÚµî), ´ÙµµÇÐ µî Çб³¿¡¼ ½Ç½ÃÇÏ´Â ±³À°Àº ¸ðÁ¶¸® ±â¿ô°Å¸®¸ç ¿ù¿äÀϺÎÅÍ ÀÏ¿äÀϱîÁö¸¦ ¹è¿ì°í ÀÍÈ÷´Ù°¡ ´ëÇпøÀ» °úÁ¤¿¡ ÀÔÇÐÇÏ¿© 3³â µ¿¾È¿¡ ½ÉµµÀÖ´Â °¢Á¾ °æÀü¿¬±¸¿Í ¼öÆíÀÇ ³í¹®À» ¾²°í ¼³¹ýÀÇ ½Ç½À±îÁö ¸¶Ä¡¸ç 2±â Æ÷±³»ç(øÖÎçÞÔ)¿¡ ÀÌ¾î ¹ý»ç(ÛöÞÔ)ÀÇ Ç°¼ö±îÁö ¹Þ¾Ò´Ù.
±×·± µ¿¾È¿¡ Çѱ¹ºÒ±³ÀÇ ´ë½Â¹ý(ÓÞã«Ûö)¿¡ ¿°ÅµÈ °¢Á¾ ¼öÇà¹ýÀ» Â÷·Ê´ë·Î °øºÎÇØ °¬´Ù. ¿°ºÒ¼öÇà, ´Ù¶ó´Ï¼öÇà, Àý ¼öÇà, ±âµµ¼öÇà, °£°æ, »ç°æ, °¢°¡Áö ½Î¸¶Å¸, °£È¼±, À§ºü»ç³ª µî ¼ÒÀ§ ¹Ð±³°èÅëÀÇ ¼öÇàÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ´ë·« ÀÌ·¯ÇÑ ¼øÀ¸·Î ÄÚ½º¸¦ ¹âÀ¸¸ç ³» ±Ù±â¿¡ ¸Â´Â ¼öÇà¹æ¹ýÀ» ã°íÀÚ ´ë´ÜÈ÷ ¸ñ¸»¶óÇϸç ã¾Æ Çì¸Ì´Ù. °øºÎÀÇ °úÁ¤¿¡¼ Çб³ °ü°èÀڵ鿡°Ô ¿ì¸®´ëÇп¡¼´Â ¿Ö Á» ´õ ¼ö½ÂÇÑ ¡®¼öÇ࡯À̶ó´Â °ú¸ñ°ú ¡®Å×Å©´Ð¡¯À» µµÀÔÇÏÁö ¾Ê´À³Ä°í ÅõÁ¤À» ÇÏ´ø ¶§µµ ÀÖ¾ú´Ù.
2. ¼öÇàÀÇ Á¡Â÷
ÀÌ¿Í °°ÀÌ Çб³¿¡¼ Á¦°øµÇ´Â ¼öÇàÀÇ ±æÀÎ ¨ç¿°ºÒÁ¤±ÙÀ¸·Î ¾ò¾îÁø °¡ÇÇ ¨è´Ù¶ó´Ï Á¤±ÙÀ» ÇßÀ» ¶§¿Í ¨é±âµµ(ÁÖ·Î Âüȸ±âµµ)¸¦ ÇßÀ» ¶§ ¾ò¾îÁø Á¤½ÅÀû º¯È ¨ê10³â °¡±îÀÌ ÇØ¿Â °æÀüÀÇ º×±Û¾¾ »ç°æ ¨ëÀÌ·¯ÇÑ Æ´ »çÀ̸¶´Ù ³õÁö ¾ÊÀº °£°æ µîÀ» ´Û´ø Áß Anapana Sati(¾È¹Ý¼öÀÇ°æ)À» Á¢ÇÏ°í¼ ÀÌ µé¼û ³¯¼ûÀÇ ¾Ë¾ÆÂ÷¸² ¼öÇà¹ýÀÌ ºÎó´Ôµµ Á÷Á¢ ½Ç¼ö(ãùáó)ÇÏ½Ã°í ¼³ÇϽŠ°æÀÌ¸ç ½Î¸¶Å¸(Samatha)¿Í À§ºü»ç³ª(Uipassana)¸¦ °âÇÑ ¼öÇà¹ýÀÌ°í ´ë·« 2¼±Á¤¿¡ ¸Ó¹«´Â À§ ¼öÇà¹ý¿¡ ºñÇØ ÀÌ ¼öÇàÀº 4¼±Á¤±îÁö ¹«³È÷ À̸¥´Ù°í ÇÏ¿© ±×°ÍÀ» °¡¸£Ä¡´Â ¼±»ý´ÔÀ̳ª ½º´ÔµéÀ̳ª µµ¹ÝµéÀ» ã¾Æ ¹°¾îµµ È®½ÇÇÑ Å×Å©´ÐÀ» °¡¸£ÃÄÁֽô ºÐÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
¾î´À ³¯ ÇÏ·ç´Â ÀÏÂġ Àú³áÀ» ¸Ô°í ¸ñ¿åÀç°èÇÑ ÈÄ ¹ã11½Ã°æ Áº¹¿¡ ¾É¾Ò´Ù. ºÎó´ÔÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸¹Àº ¼±ÇöµéÀÌ ÀÌ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¼±Á¤(àÉïÒ)À» ¾ò¾î ´Û¾Æ ³ª°¬°í À̾î ÁöÇý¼öÇà¿¡ À̸£·¶´Ù´Âµ¥ ³ª¶ó°í Çؼ ¾È µÉ °ÍÀÌ Àְڴ°¡ÇÏ°í ºÎó´ÔÀ» ±»°Ô ¹Ï´Â Å« ½Å½É(ãáãý)À§¿¡ ¹æ¹ý°ú ³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ Å« ÀǽÉ, ±×¸®°í ³ª¸¸ ¾È µÉ ÀÏÀÌ ¾ø´Ù´Â Å« ºÐ½É(ÝÈãý)À» ÀÏÀ¸ÄÑ °á°¡ºÎÁÂÇÏ°í ¾É¾Æ °æ(Ìè)¿¡¼ ¹àÈ÷½Å ´ë·Î 1½Ã°£¿©¸¦ ½ÃÇàÇÏÀÚ ÀÌ»óÇÑ Çö»óÀÌ-¾ÆÁ÷Àº °æÇèÇØ º¸Áö ¸øÇß´ø Á¤½Å¼¼°èÀÇ ÀϺΰ¡-³Ê¹«³ª ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô Çü»óÀ¸·Î º¸À̱⠽ÃÀÛÇß´Ù. ¼ÒÀ§ nimmitta(ÁýÁßÀÇ Ç¥»ó)ÀÇ ¿¬¼ÓÀ̾ú´Ù.
³Ê¹«³ª Å« Èñ¿°ú Áñ°Å¿ò, ȲȦ°æ, Æò¾ÈÇÔÀ» Áñ°å´Ù. ±× Áñ°Å¿òÀº ÈÀå½ÇÀ» ´Ù³à¿À´Âµ¥µµ ±×´ë·Î °í¿ä¿Í Çö»óµéÀÌ ±úÁöÁö ¾Ê°í Áö¼ÓµÇ¾ú´Ù. º®½Ã°è¸¦ º¸´Ï ¹«·Á 6½Ã°£ 30ºÐ µ¿¾ÈÀ» ²À 10¿©ºÐó·³ ¾É¾Òµç ´À³¦À¸·Î º¸³½ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ³»°¡ üÇèÇÑ ¡®¼±(àÉ)üÇè, ¼±Á¤(àÉïÒ)¡¯ÀÇ Ã³À½À̾ú´Ù. ¿¾³¯ °°À¸¸é ¾ÆħÀ» ¸Ô°í ³ ÈÄ ¸ÔÀ» °¥¾Æ ±Ý°°æ»ç°æÀ» ÇϵçÁö °£°æÀ» ÇßÀ» ÅÙµ¥ ÀÌÁ¦´Â ±×°Íº¸´Ù ´õ ÁÁÀº ¼±Á¤À» Áñ±â°íÀÚ ¾É°í¸¸ ½Í¾ú´Ù. ´«¸¸ °¨À¸¸é ã¾Æµå´Â Àû¸êÀÇ ¼¼°è, ±× °í¿ä¿Í Æò¿ÂÇÔÀ» ¾î´À ´©±¸¿¡°Ôµµ ¾Ë¸®Áö ¾Ê°í 6°³¿ù¿© Áñ°å´Ù. ±×°Íµµ µµ¿òÀ» Áֽô ºÐÀÌ ¾ø¾î ´ë¿©¼¸ ½Ã°£Àº º¸ÅëÀÌ¿´´Ù. ±×·¡¼ °æÀü°ú ÁÖ¼®¼¸¦ ã¾Æº¸¸ç ±× ½Ã°£µµ Á¶Á¤ÇØ°¡¸ç ±× °úÁ¤¿¡ ÁöÇý°¡ ¼ö¹ÝµÇÁö ¾ÊÀ½±îÁöµµ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°Ô µÇ¾ú´Ù. <°è¼Ó>