Á¾ÇÕ > Top´º½º

MBSRâ½ÃÀÚ Kabat-Zinn¹Ú»ç ÃÊû<br>¸¶À½Ã¬±è°ú ½É½ÅÄ¡À¯ Ưº°°­¿¬ ¿­¸°´Ù

ÀÌÇÐÁ¾±âÀÚ | urubella@naver.com | 2012-10-18 (¸ñ) 00:25

Á¸ Ä«¹å Áø(Jon Kabat-Zinn) ¹Ú»ç. ¸¶À½Ã¬±è¿¡ ±Ù°ÅÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿ÏÈ­(MBSR)ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Ã¢½ÃÀÚÀ̸ç, ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ°ú´ëÇÐ º´¿ø ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­ Ŭ¸®´Ð ¼³¸³ÀÚ. ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ÁÖ¸³´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¼Ò¼ÓÀÇ ÀÇ·á, °Ç°­µ¹º½, »çȸ¿¡¼­ÀÇ ¸¶À½Ã¬±èÀ» À§ÇÑ ¼¾ÅÍ(CFM, ¹Ì±¹MBSR º»ºÎ)ÀÇ Ã¢¸³´ëÇ¥. ¸Þ»çÃß¼¼Ã÷ ÀÇ´ë ¸í¿¹±³¼ö µîÀÇ È­·ÁÇÑ ÀÌ·ÂÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚÀÌ´Ù. ±×´Â ¶ÇÇÑ ¼þ»ê ½º´ÔÀÇ ¹Ì±¹ 1¼¼´ë Á¦ÀÚ·Î ½º½ÂÀÇ ³ª¶ó ´ëÇ¥À½½ÄÀÎ ±èÄ¡¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¼öÇàÀÚÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.

¾ÆÁ÷ ¹æÇÑÇÑ ÀûÀº ¾øÁö¸¸, ±×ÀÇ Àú¼­ >(ÇÐÁö»ç), (¹°Çª·¹)´Â ÀÌ¹Ì Çѱ¹¿¡ ¹ø¿ª Ãâ°£µÇ¾ú°í, (ÇÐÁö»ç Ãâ°£¿¹Á¤),

¼¼°èÀûÀÎ ½É¸®ÇÐÀÚÀ̸ç ÀÇ»çÀÎ Á¸ Ä«¹å ÁøÀÌ °¡À»ÀÌ À;´Â °èÀý, Çѱ¹ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÇÐȸÀÇ ÃÊûÀ¸·Î Çѱ¹À» ¹æ¹®, ¡®¸¶À½Ã¬±è°ú ½É½ÅÄ¡À¯¡¯¸¦ ÁÖÁ¦·Î Ưº°°­¿¬À» ÇÑ´Ù.

Å©°Ôº¸±â
MBSR â½ÃÀÚÀÎ Á¸ Ä«¹å Áø ¹Ú»ç. »çÁø=¿ù°£ ºÒ±³¹®È­ Á¦°ø

¹Ì»ê ½º´Ô(Á߾ӽ°¡´ë Æ÷±³»çȸÇаú), ¼­±¤ ½º´Ô(µ¿±¹´ëÇб³ ºÒ±³´ëÇпø °âÀÓ±³¼ö), ÀüÇö¼ö ½Å°æÁ¤½Å°ú ¿øÀå, ¾ÈÈñ¿µ ±³¼ö(¼­¿ïºÒ±³´ëÇпø´ëÇб³ ½É½ÅÅëÇÕÄ¡À¯Çаú), ±èÁ¤È£ ±³¼ö(´ö¼º¿©´ë ½É¸®Çаú), ±èÀ缺 ±³¼ö(¼­¿ïºÒ±³´ëÇпø´ëÇб³ ºÒ±³Çаú) µî Çѱ¹ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÇÐȸ ÁÖ¿ªµéÀÌ ÆгηΠÂü¼®ÇÏ´Â À̹ø °­¿¬Àº ¿À´Â 11¿ù 3ÀÏ ¿ÀÈÄ 2½ÃºÎÅÍ Çѱ¹ºÒ±³¿ª»ç¹®È­±â³ä°ü ÁöÇÏ °ø¿¬Àå¿¡¼­ ¿­¸°´Ù.

°­¿¬À» ÁÖÃÖÇÏ´Â Çѱ¹ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÇÐȸ´Â Áö³­ 6³â µ¿¾È ±¸µµÀÇ ±æ°ú Ä¡À¯ÀÇ ±æ, ÀÌ µÎ °¥·¡ÀÇ ±æÀ» ÅëÇÕÇÏ¿© ´õ ³ªÀº ±æÀ» ¸ð»öÇϱâ À§ÇØ °í¹ÎÇØ ¿Â »ç¶÷µéÀÇ ¸ðÀÓÀÌ´Ù. Áö³­ 2007³â º½ ⸳ÀÌÈÄ ¸Å³â º½¡¤°¡À» Çмú´ëȸ¿Í ºÒ±³½É¸®Ä¡·á ÁýÁß ¿öÅ©¼óÀ» °³ÃÖÇØ ¿À¸é¼­ Çѱ¹ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÇÐȸÀÇ ºÒ±³¿Í ½É¸®ÇÐ, Á¤½ÅÀÇÇÐ ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸ÀÚµéÀº ÇÔ²² ¸Ó¸®¸¦ ¸Â´ë°í ¸¶À½À» ¸ð¾Æ ºÒ±³, ½É¸®ÇÐ, Á¤½ÅÀÇÇÐÀÌ ¸¸³ª´Â Çѱ¹ÀûÀÎ ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÀÇ ±æÀ» ¸ð»öÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¿Ô´Ù.

Çѱ¹ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÇÐȸ´Â À̹ø Á¸ Ä«¹å Áø ¹Ú»ç ÃÊû Ưº°°­¿¬°ú °ü·Ã ¡°MBSR ÇÁ·Î±×·¥Àº ¸¸¼ºÅëÁõÀ̳ª ¸¸¼º Áúº´¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â ȯÀÚµéÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ±¹³»¿¡¼­µµ 2006³â Çѱ¹¹æ¼Û ´ÙÅ¥¸àÅ͸® ¡®¸¶À½¡¯°ú Áö³­ÇØ ´ëÀå°æ õ ³â ƯÁý ´ÙÅ¥ ¡®´Ù¸£¸¶¡¯ 2ºÎ ¡®Ä¡À¯¡¯Æí¿¡¼­µµ ¼Ò°³µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°À̹ø Ưº°°­¿¬Àº MBSR ÇÁ·Î±×·¥À» Áß½ÉÀ¸·Î ¸¶À½Ã¬±è°ú ½É½ÅÄ¡À¯¿¡ ´ëÇØ ÇÔ²² ¹è¿ì°í ¼ÒÅëÇÏ´Â ÀÚ¸®°¡ µÉ °Í¡±À̶ó°í ¹àÇû´Ù.

¸¶À½Ã¬±èÀ» ÅëÇÑ ½É¸®Ä¡·áÀÇ ¼¼°èÀûÀÎ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ Á¸ Ä«¹å Áø ¹Ú»çÀÇ °¡À» Ưº°ÃÊû°­¿¬Àº ´Ù¾çÇÑ ºÒ±³ ÀüÅë¿¡ »Ñ¸®³»¸®°í ÀÖ´Â ¸¶À½Ã¬±èÀÌ ¹Ì±¹ µî ¼­±¸±Ç¿¡¼­ Çö´ëÀÇ ¸Æ¶ô¿¡¼­ ¾î¶»°Ô ÀÀ¿ëµÇ¾ú´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â ¼ÒÁßÇÑ ÀÚ¸®°¡ µÉ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ.

Å뿪Àº ºÒ±³Àü¹® Å뿪°¡ ±Ç¼±¾Æ ¾¾°¡ ¸Ã¾ÒÀ¸¸ç, Âü°¡ºñ´Â Çѱ¹ºÒ±³½É¸®Ä¡·áÇÐȸ ȸ¿ø°ú Çлý¡¤¼ºÁ÷ÀÚ´Â 3¸¸¿ø, ÀϹÝÀÎÀº 5¸¸¿øÀÌ´Ù.À̹ø Çà»çÀÇ ÃÊûÁÖ°üÀº Çѱ¹MBSR¿¬±¸¼Ò(Ä¡À¯±³À°¼¾ÅÍ)°¡ ¸Ã¾Ò´Ù. Âü°¡ ¹®ÀÇ: kabp@hanmail.net 010)2217-6921



±â»ç¿¡ ¸¸Á·Çϼ̽À´Ï±î?
ÀÚ¹ßÀû À¯·á µ¶ÀÚ¿¡ µ¿ÂüÇØ ÁֽʽÿÀ.


ÀÌÀü   ´ÙÀ½
Comments
© ¹Ìµð¾îº×´Ù